2、改善便秘
每天早上空腹吃个苹果，能够有助于促进排便 。每天定时的进行排便，就能够清除宿便，从而改善便秘的现象 。苹果当中还含有丰富的果胶成分 ， 能够促进肠胃的蠕动，改善便秘 。
3、减肥
夏天到了，为了穿上心仪的服装，很多人都开始了减肥，一些人就会选择吃苹果的方式来进行减肥 。苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够很好地为我们增加饱腹感 。苹果虽然营养价值丰富，但是热量却很低，所以减肥的朋友可以经常吃苹果 。不仅能够瘦身，还能预防便秘 。
4、预防胆结石
胆结石也是现在比较常见的一种疾?。曰颊呔佣?。每天吃一个苹果，有很好的预防胆结石的`作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处 。吃苹果，还可以促进胆汁的分泌，所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康 。
5、改善口臭
苹果当中含有苹果酸，这种物质可以杀菌 ， 并且苹果本身就带着一股清香 ， 早上起来吃一个苹果，能够有效的改善口臭的情况 。并且口腔中还会残留苹果的香味，在和别人交谈时也不会尴尬 。
6、增强免疫力
经常吃苹果，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长 ， 从而起到增加免疫力的作用 。免疫力是保护身体健康的一道屏障，免疫力变差，就会导致各种疾病找上门来 。所以免疫力差的人，不妨多吃一些苹果，能够有效的改善免疫力 。
每天吃一个苹果有什么好处2
1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果 。
2、常吃苹果可减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果 ， 但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身 。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外 ， 也富含人体所需的营养物质 。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行 ， 对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制 。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平 ， 达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用 。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤 。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅 ， 增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌 。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用 。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静 。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠 。确有这么神奇的功效，不妨一试 。
最后 ， 医生也提醒，一天一个苹果 ， 就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素 。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2—3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩 。
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