3、维生素H
苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用 。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族 。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质 。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成 。
4、果胶
苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖 。
果胶能调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升、骤降 。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效 。
5、维生素C
苹果中含有丰富的维生素C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效” 。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C 。
每天吃一个苹果对身体有什么好处3
降低血糖
日本国桃树研究室的身体实验说明，每日吃2个苹果，3星期过后试验者血夜中的甘油三酯水准降低了21%，而甘油三酯水准高更是动脉硬化的元凶 。苹果的阿拉伯胶进到身体后，能与胆汁酸融合，像海棉一样消化吸收不必要的碳水化合物和甘油三酯，随后排出来身体之外 。另外，苹果溶解的甲酸有益于这二种化学物质的吸收代谢 。此外，苹果中的维他命、葡萄糖、镁等也可以降低他们的含水量 。
降血脂
过多的钠是造成血压高和中风的一个关键要素 。苹果带有充裕的钾，可与身体产能过剩的钠融合并排出来身体之外，进而降低心率 。另外，钾离子能合理维护毛细血管，并降低血压高、中风的发病率 。美国知名药学家-珍妮·奥尔里奇博士研究生发觉 ， 苹果中含有的花青素及黄酮类化合物能合理防止心脑血管病 。
强化骨骼
苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰 。英国的一项科学研究发觉，硼能够 大幅提升血夜中雌性激素和别的化学物质的浓度值，这种化学物质可以合理防止钙质外流 。医生专家觉得，闭经女性假如每日可以摄入3克硼，那麼他们的钙质流动率就能够 降低46%，更年期女性多吃苹果 ， 有益于钙的消化吸收和运用，预防骨质疏松症 。
保持酸碱
70%的病症产生在酸性身体素质的人的身上，而苹果是碱性食物，吃苹果能够 快速中合身体过多的酸性化学物质（包含健身运动造成的酸及鱼、肉、蛋等酸性食材在身体造成的酸性新陈代谢物质），提高精力和抗病性工作能力 。"
文章插图
文章插图
4、一天一个苹果有什么好处 一天一个苹果有什么好处
一天一个苹果有什么好处，苹果是我们生活中常见的一种水果，有着很高的营养价值，经常可以听到人们说一天一个苹果，医生远离我，下面分享一天一个苹果有什么好处 。
一天一个苹果有什么好处1
1、预防癌症：
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂 ， 它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星 。人们每天多吃苹果是有好处的，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%，苹果中的原花青素能预防结肠癌 。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症 。
2、强化骨骼：
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼 。
经验总结扩展阅读
- 芦荟排毒养颜胶囊的功效,吃排毒养颜胶囊的好处是什么？应该注意什么呢？
- 一个滚字伤害有多大,“滚”字有多伤人
- 蛋挞可以蒸着吃吗,蛋挞放在烤箱里烤就放在锅里蒸可以吗
- 德国大蒜精儿童能吃吗,大蒜精的功效与副作用
- 桶子鸡是要凉吃还是热吃,兴盛德桶子鸡可以直接吃吗
- 青柿子有毒吗,能吃吗,青柿子能吃吗
- 杏核能吃吗,吃完杏子，杏核能吃吗？有人说双仁的杏核有毒，是真的吗？
- 自制辣椒酱长白毛了还能吃吗,我做的辣椒酱发白了，是不是坏了。就是上面有一层白糊状东东。可以再吃吗？
- 汤臣倍健蜂胶用量,蜂胶一天吃几粒合适？
- 枇杷糖孕妇能吃吗,各位宝妈,我现在孕期,能吃Ⅲ贝枇杷糖可以吃吗吗?谢谢