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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
运动健身这件事 ， 小编坚持了6年 ， 对于很多人来说 ， 这是一件不容易坚持的事情 。
很多人因为肥胖而开始健身 ， 希望通过健身锻炼瘦下来 。 而三分钟热度 ， 没有足够毅力的人 ， 是无法坚持下来的 ， 身材也无法有效瘦下来 。
有的人希望通过饮食管理 ， 少吃来达到减肥的目的 ， 但是 ， 单纯的少吃虽然可以控制卡路里摄入 ， 但是 ， 如果你不加强锻炼 ， 只控制饮食 ， 这是没有任何意义的 。
为什么说少吃可以帮您减肥 ， 却建议你多健身锻炼呢？几个原因告诉你：
原因1、少吃不意味着吃越少越好 。
虽然少吃可以降低热量摄入 ， 但是过度节食来大幅度热量摄入 ， 会让身体陷入饥荒 ， 导致肌肉流失 ， 易胖体质也容易光顾你 。
科学的减脂餐要控制合理的热量范围 ， 热量降低幅度不超过30% ， 这样才能避免身体开启保护机制 。
而想要提升燃脂效率 ， 我们需要提升身体的热量缺口 ， 这个时候就需要通过运动锻炼来提升身体的热量输出 ， 以此达到减肥目的 。
原因2、健身锻炼可以强身健体 ， 提升身体代谢水平
【健身 既然少吃可以减肥，为啥还要多健身？4个原因告诉你】身体的衰老意味着运转水平大不如前 ， 身体的热量消耗值也会下降 。 而运动锻炼可以强身健体 ， 提升免疫力 ， 减少疾病的入侵 ， 让你保持年轻的身体状态 。
健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练 ， 有氧运动可以提升身体活动代谢 ， 促进脂肪分解 ， 力量训练可以有效锻炼肌肉 ， 肌肉的生长可以提升身体基础代谢 ， 抑制脂肪的堆积 。
在坚持健身的过程中 ， 你的体能耐力会有所提升 ， 身体代谢水平也会更旺盛 ， 尤其是多做力量训练可以预防肌肉流失 ， 让你保持年轻的身体机能 ， 有效抵抗衰老的来袭 。
原因3、健身锻炼可以改善体型 ， 提升曲线魅力
虽然控制饮食、少吃可以可以让你瘦下来 ， 但是 ， 这样瘦下来的身材是过于平庸的 ， 你容易出现竹竿身材 ， 干瘪的体型 ， 穿衣服也不好看 。
而健身训练可以帮你提升身材比例 ， 尤其是加入力量训练的人 ， 有助于塑形好看的腹肌、马甲线 ， 饱满的翘臀 ， 紧实的双腿 ， 穿衣服也更好看、有气质 ， 瘦下来后魅力指数也会飙升 。
原因4、健身可以让你变得自律、有耐心
长期坚持健身的人 ， 会逐渐改变生活中的恶习 ， 生活会逐渐变得规律健康 ， 比如他们戒掉了熬夜通宵的恶习 ， 学会了规律早睡 ， 戒掉了抽烟喝酒的恶习 ， 开始学会养成喝枸杞水 ， 学会了三餐规律 ， 不再暴饮暴食 ， 戒掉了拖延症 ， 学会当日事当日毕 。
健身让他们变得更有毅力跟耐性 ， 抗压力也会得到提升 ， 身体会变得越来越健康 ， 人也会变得越来越优秀 。
因此 ， 想要减肥的人不要单从饮食入手 ，
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