1、薏米的功效和作用有哪些薏米功效健脾 ， 渗湿 ， 止泻，排脓 。用于脾虚腹泻，肌肉酸重 ， 关节疼痛，水肿，脚气，白带 ， 肺脓疡 ， 阑尾炎 。常用量9~30克 。利湿健脾；舒筋除痹；
其实我们生活中极为常见的薏仁米就是是薏苡的种子 ， 我国营养专家指出薏仁米具有极高的营养价值 ， 经常食用可起到很好的养生保健功效 。但是在吃薏仁米的时候一定要特别的注意，千万不要过量食用 ， 虽然它的营养非常高，但却十分不容易消化，如果过量食用的话反而会加重肠胃负担 。
在平时生活中多吃些薏仁米可有效起到祛痘的作用，这无疑是油性皮肤人群的福音 。相较于其他肤质的人群而言 ， 油性皮肤的人群更容易长痘痘，专家提醒这部分人群在平时生活中应该适当多喝些薏仁米粥 。选用莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量 ， 先把莲子、芡实、薏仁米等用清水浸泡半小时时间，然后再将桂圆肉一同放入锅内 。
用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用，我国中医指出桂圆具有补元气的作用，而莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品 ， 适当食用可有效祛痘 。
2.美容养颜
薏仁米不仅具有极为有效的祛痘功效，同时对皮肤而言还具有很好的美容功效 。因此专家建议爱美的女性朋友在日常生活中应该多吃些薏仁米，甚至有研究发现，薏仁米的美容功效比任何昂贵的化妆品都有效 。这是由于其中含有大量丰富的维生素A、c、b等于营养物质，这些都具有非常有效的美容功效，经常食用可美容养颜 。
尤其是一些已经开始长皱纹的女性在日常生活中更要注意多吃些薏仁米，其中所含有的胶原蛋白和酶类等物质可刺激皮肤细胞的生长，从而起到去皱纹以及淡化皱纹的作用 。
其实生活中很多人之所以看上去身材臃肿，与肥胖并没有多大的关系，多半原因是水肿所致 。闲相信有很多人在早上起床后都会发现脸部以及眼睛部位会出现浮肿的情况，除了脸部会如此之外 ， 我们人体各个部位都会出现有不同程度的浮肿现象 。这是导致我们肥胖的主要原因，因此专家建议这部分人在平时生活中不妨多吃些薏仁米 ， 它具有很好的消水肿功效 。
除了要注意多吃些薏仁米消水肿之外，还要注意在晚上睡觉前千万不要过量的喝水，大量喝水势必会导致你出现有身体浮肿的情况 。
4.注意事项
不管薏仁米的功效有多高，在食用的时候还要特别的注意一点，那就是尽量不要过量食用 。我国中医指出薏仁的性质微寒偏凉，因此一些脾胃虚寒患者、虚冷症、孕妇、体质虚弱等人群在平时生活中应该尽量少吃，否则的话对人体健康十分的不利 。
薏仁米的功效十分明显 ， 除了以上这些功效之外，有研究发现经常食用还可以起到很好的美容功效 。尤其是在炎热的夏季，多吃些薏仁米还可以起到很好的防晒功效，其作用比很多防晒霜都有用 。
谷田梦（天然谷物食品）解答：
薏米味甘淡，可以利水除湿，去除体内多余的湿气；薏米泡水喝具有疏肝理气 ， 解郁的作用；薏米中含有丰富的粗纤维 ， 用它泡水喝，可以促进肠道的蠕动，有通便的功效；
薏米中含有多种氨基酸，大量的维生素和微量元素，有解热，镇静，镇痛和抑制骨骼肌收缩的作用 。但是薏米水不能天天喝，因为薏米水是寒性的，每天喝会导致一些疾病的发生 。一般来说薏仁米的话具有祛湿健脾的功效 ， 不过一般来说最好还是不要泡水去喝，还是应该水煎服，你泡水喝它的效果也不好的 。建议，他比较适合体内有湿气的人，如果不存在体内湿气的情况 ， 最好还是不要盲目去喝，因为是药三分毒，喝多了对身体也没有好处 。
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