小儿应多食含钙食物，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋 。如果缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓 。那么究竟什么食物含钙多呢?
富钙元素的食物：芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤 。
首先 ， 海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品 ， 如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质 ， 在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高 。每100克食物的钙含量：沙丁鱼(煮)2200毫克；干沙丁鱼1400毫克；卷心菜1400毫克；脱脂奶粉1200毫克；裙带菜(晒干)960毫克；细海带760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶100毫克 。多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D， 以促进钙质的吸收 。
补钙食谱举例
钙是构成骨骼和牙齿的重要成份，幼儿缺乏钙，可使骨骼、牙齿发育不正常，严重的可患佝偻病、肌肉痉挛等 。所以每天要吃富含钙的食物，如奶类及其制品、虾皮、豆腐、菠 菜等 。补钙食谱举例如下：
雪里蕻炖豆腐
【缺锌可以吃21金维他吗,医生说我缺钙、缺锌、缺硒，吃21金维他好吗？】[原料}雪里蕻100克，豆腐150克，猪油30克，葱、姜、盐适量 。
[制作方法}将雪里蕻洗净切成末；把豆腐切成1．5厘米见方的块，放入锅内烫一下，捞出用凉水浸凉，控净水分；将 炒锅置于火上，放入猪油 ， 待油热后，下葱丁、姜末炝锅，随后放雪里蕻出香味，下入豆腐，添水以没过豆腐为宜，加入盐， 在旺火上烧开后，用微火炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时，即可 。
雷里蕻炒肉丝
[原料]雪里蕻125克，去皮肥瘦肉150克，猪油50克，香油10克，酱油、葱、白糖、盐适量 ， 汤少许 。
[制作方法]将雪里蕻洗净，控干 ， 切除疙瘩和叶尖，切成碎块，用开水稍烫，捞出控净水；将肉洗净切成丝；将炒 锅置于火上 ， 放入猪油，油热后下肉丝煸炒变色，加入葱末、酱油，放入雪里蕻煸炒几遍，加入盐，放汤少许 ， 开后放白糖，淋香油，翻炒均匀即成，即可 。
此食谱含蛋白质22．0克 ， 脂肪115．7克，热量1159．0千卡 ， 钙280．1毫克 。
祝宝宝健康！
建议你到医院验一下,最好是指尖血,不要跟据孩子的外表来简单判断,补微量元素过量的话马上就会中毒.我是个孩子的妈妈,因为孩子常常被医生称作缺钙,缺锌,缺铁,我做了有关这方面的学习,供你参考.
补钙的方法是:先吃一周钙剂,再一次性服一剂英康利(同维生素D),然后再服三周钙剂,注意:英康利每年不得超过四支,同时钙剂中不能含维生素D,小心维生素D中素.如果钙里含维生素D就不要再吃英康利了.3岁的孩子可以吃碳酸钙(乐泡钙,迪巧,钙尔奇D),如果吸收不是太好,可以吃葡萄糖酸钙.服用一个月后,如果还不行,就要间隔两个月再服,是为了保证孩子的肝肾功能.注意:买药的时候要注意,一定是药物才行,别买食准字的,那是补品.
补锌我从来不给孩子试的,因为孩子对锌的每日需要量不是很大,就要到医生那里开处方了,不然真的会中毒的.
祝孩子健康活泼.
应化验再决定补钙剂，
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