问题六：怎么提高 *** 活力和活动率？1，含锌高的食物 。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
*** 质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加 *** 数量和提高 *** 质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物 。
很多植物和健康食品都有助于增加 *** 数量和提高 *** 质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高 *** 质量 。
2 ， 多补充维生素e 。
维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动 物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜 。芹菜 ， 辣椒，西红柿等，西红柿含有茄红素，您可以直接补充华宝通牌的番茄红素 。
3 ， 减少脂肪摄入 。
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险，降低性能力 。所以，男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量 。另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块 。
4，缓解精神压力的食物 。
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以便于 *** 保持健康活力以及让夫妻生活更协调 。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
问题七：怎么提高男性 *** 的活力要想孕育优质宝宝 ， 就要从培养优质 *** 开始， *** 的活力一定程度上也显示出男性的健康程度 。要想养出优质的 ***，下面向你介绍十个有效的方法:
一、立即抛弃香烟 。每天吸烟一包以上的男人，*** 活力总是比不吸烟者的 *** 弱 。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成 *** 减少 。
二、夜间起来排尿是一种好习惯 ， 因为它会对 *** 的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏 *** 的病菌的作用 。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高 *** 的活力 。
四、穿宽大的棉织 *** 比“Y”字形尼龙 *** 好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于 *** 生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长 ， 会使温度升高，影响 *** 的生成 。
五、如果不小心染上性病，必然会对 *** 的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查 。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低 *** 活力 ， 因此跑步要适量，不要过于激烈 。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使 *** 减弱，因此 ， 要经常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器经常充血 ， 会使阴囊的温度升高 ， 从而造成 *** 活力降低 。因此，不应该长期禁欲 。
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