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减肥减脂 ， 从过程上来看 ， 是很多朋友都在做的事情 ， 但是从结果上来看 ， 却没有几个人真正地瘦下来 。 所谓真正地瘦下来 ， 指的是在瘦下来之后保持下去 ， 因为对于多数朋友来讲 ， 只要去做 ， 都会经历一个变瘦的过程 ， 但是在瘦下来之后还会经历一个反弹的过程 ， 所以从最终结果来看 ， 还是原来的样子 ， 甚至还会变得更胖 。
是什么原因导致你在瘦下来之后又反弹了呢？说起来 ， 并不是你没有努力 ， 而是没有坚持 ， 因为减肥并不是瘦下来就可以放弃行为 ， 而是要保持行为 ， 所以从这个意义上来看 ， 减肥没有失败 ， 只有放弃 。
那么 ， 为什么很多朋友都会在瘦下来之后放弃行为呢？为了避免反弹 ， 在瘦下来之后又需要怎么做才能更好地坚持减肥这种行为呢？
第一：为什么在瘦下来之后会放弃行为
在减肥过程中 ， 很多因素都会成为你放弃努力的原因 ， 这些因素说起来可能微不足道 ， 但也的确存在 。
1.减肥本身就不是一件容易的事情
不管你出于什么原因 ， 只要你想要减肥 ， 当你为之努力之时 ， 就需要脱离当前较为舒适的现状 ， 或者改变当前的饮食习惯 ， 或者是增加运动 ， 这两者哪一个都不容易坚持 。
对于饮食而言 ， 控制好饮食限制好日常热量的摄入适合绝大多数减肥人群 ， 但是控制饮食本身就不是一件容易的事情 ， 在这个过程中你所面临的不仅仅是生理上的饥饿感 ， 还要面临心理上的缺失 ， 生理上的饮食与心理上的缺失会激发你对食物的渴望 ， 随着时间的推移 ， 你的进食欲望会变得更加强烈 ， 你的意志力就会越来越薄弱 ， 最终 ， 一个微不足道的借口就会成为你去吃东西的理由 。
对于运动而言 ， 如果你不喜欢 ， 如果你没有运动习惯 ， 那么 ， 即使是在减肥的过程中 ， 运动也会成为你的一种负担 ， 因为运动不但需要你付出一定的体力 ， 还需要你安排相对规律的时间 ， 运动本身也不是一件很舒服的事情 ， 所以 ， 如果你不真的喜欢运动 ， 那么 ， 运动这件事也不会坚持很久 。
2.减重速度不会如你想得那么快 ， 因为身体会对抗你的努力
当你制定好减肥目标之时 ， 就会想着在预定的时间到来之时达成目标 ， 但是 ， 在这个过程中 ， 你的身体会对抗你的努力 ， 从而影响整个减脂的效果 ， 你的减重速度不会一直保持着初始的状态 ， 而是会越来越低 ， 甚至会进入平台期 ， 此时不管你怎么努力也会出现瘦不下来的情况 。
虽然说平台期的到来是迟早的事情 ， 但是如果你没有做好心理准备 ， 也不会根据自己的实际情况做出调整的话 ， 就很容易产生懈怠心理 ， 从而放弃努力 。
3.随着体重的下降 ， 减肥的动力就会慢慢降低
在减肥初期 ， 动力十足 ， 你的意志力会战胜困难 ， 从而把行为保持下去 ， 此时你可以忍受饥饿感 ， 忍受对食物的渴望 ， 忍受运动的不适；但是随着体重的慢慢下降 ， 减肥的动力就会降低 ， 此时意志力就会慢慢地失去作用 ， 那么 ， 你的进食欲望就会增加 ， 运动也会成为可有可无的事情 ， 最终 ， 当你的体重降低到某一个点之时 ， 就会出现反弹的趋势 。
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