如果身体的皮肤长期封锁在一个密闭区域 ， 大量出汗并不是一种健康的表现 ， 严重的可能会出现头晕恶心 ， 虚脱 ， 晕厥的情况 。
所以 ， 郑赞成的故事也是在告诫我们：出汗只是排水 ， 不是排脂肪 ， 减掉的体重一定不是真实体重 。
健康的减肥速度是多少？根据世界卫生组织的标准 ， 健康的减肥速度应该是3个月内减掉的体重不超过10%
说得再简单一点 ， 每周1～2斤是最健康的减重速度 。
举个
大多数人期待的减重趋势是这样的：
先别忙着感叹 ， 出现这样的问题是有原因的啦~
体重和减肥的关系所谓的体重 ， 其实包括下面3种重量：
水重：体内所有水的重量 ， 包括血液中流淌的水 ， 消化道里的水 ， 以及身体各种组织细胞中的水分 。
脂肪重：体内所有脂肪的重量 ， 脂肪不仅存在于我们肉眼可见的部位 ， 它们还分布在皮下组织、内脏器官的周围 。
瘦体重：除了水重和脂肪重 ， 还包括肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量 。
因为体重的组成部分较多 ， 所以称出来的数据会受到诸多因素影响 ， 例如：体内滞留的水分 ， 食物残渣（便便） 。
最明显的就是 ， 饿着肚子和吃饱称出来的体重是完全不一样的 ，
总不能说 ， 吃进肚子里食物看成是脂肪 ， 然后去趟厕所脂肪就没了吧 。
这也是为什么早上称体重、饭前饭后称体重会有较大差异 。
最后小赛提醒大家 ， 健康永远是排在第一位的 ， 没有健康 ， 瘦下来也只是徒劳罢了 。
【运动 最快减肥速度，12小时减12斤是什么神操作？】对于我们来说 ， 排汗≠减脂 ， 瘦身没有竭尽 ， 老老实实的“管住嘴、迈开腿” ， 慢一点无妨 ， 坚持住总会柳暗花明又一村 。
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