一个温暖你的身体 ， 让你得到很多蔬菜的“锅” 。 作为减肥食品的认可也在增加 。
素食活动顾问的作者将介绍两个“减肥火锅食谱” ， 准备5分钟即可轻松完成 。 我们还将解释成分和饮食要点的替代品 。
让我们用冬天可以轻松制作的锅来节食 。
■ 5分钟轻松准备！2个减肥锅食谱(1) 水菜、猪肉、白萝卜干锅以时令白菜和水菜为主 ， 使用容易烹制的猪肉（涮涮锅） ， 是一种营养健康的火锅 。
它以鸡肉为主 ， 味道清淡 ， 因此可以将汤中的营养成分融化 ， 这是一个优势 。
要点是\"白萝卜\"您绝对应该放入的成分是“白萝卜” 。 它还有助于改善便秘 ， 因为它富含“水溶性膳食纤维” ， 以肠道细菌为食 ， 增加有益细菌 。
此外 ， 白萝卜是一种经常咀嚼的蔬菜 。 咀嚼好有助于控制餐后血糖升高 ， 防止饮酒和进食 。 如果你吃太多米饭 ， 你应该在配料中加入白萝卜 。
除了大白菜和水菜 ， 芥菜、大葱、韭菜、豆芽、卷心菜等蔬菜也很适合 。 您还可以添加蘑菇 ， 如金针菇和石门菇 。 让我们用冰箱里的东西来安排它 。
材料（2人份）? 2捆水菜
? 2 根大白菜
? 波士顿牛腩（涮涮锅用）100g
?白萝卜（干燥状态）10g
· 盐和胡椒
一种? 水 400ml
? 2茶匙颗粒鸡精
? 半茶匙磨碎的大蒜
怎么做(1)将水和大白菜洗净 ， 切成容易食用的块 。
(2) 将白萝卜放入锅中煮 。 加入大白菜、萝卜干和猪肉 。
(3) 材料煮熟后 ， 加入盐和胡椒调味 ， 收尾 。
(2) 咖喱鸡火锅介绍使用市售咖喱粉的咖喱锅 。 咖喱粉中含有姜黄、辣椒、孜然等20~30种香料 ， 其中包括促进新陈代谢、帮助燃烧脂肪的香料 。
在节食期间 ， 尝试用“咖喱粉”代替咖喱酱来做锅 。
推荐用于节食蘑菇 ， 例如蘑菇、石门蘑菇和金针菇 ， 也被称为低碳水化合物和低热量食物 。 节食时推荐蘑菇 。 这是因为被称为“MX 部分”的成分只包含在蘑菇中 ， 被认为有助于建立一个难以增加体重的身体 。
在鸡骨肉中 ， 推荐低热量的鸡翅作为蛋白质来源 ， 但高蛋白和低热量的鳕鱼和豆腐也很适合搭配咖喱粉 。
这一次 ， 我们只使用蘑菇和大葱 ， 但花椰菜、西红柿和西兰花也是美味的食材 。 尝试一下 。
材料（2人份）? 4只鸡翅
?蘑菇1包
? 金针草 1 包
? 一个葱
一种? 水 500ml
? 咖喱粉 1汤匙
? 1 汤匙味醂
? 酱油 1汤匙
? 1茶匙鸡精
怎么做(1) 将咖喱粉放入锅中加热 。
(2) 将舞茸、香菇、金针菇的石子切掉 ， 松开 。 大葱洗净 ， 斜切 。
(3) 将(2)的鸡翅和蔬菜放入(1)中 ， 用文火炖至材料熟透 。
【火锅 吃火锅也能减肥！在 5 分钟内制作的减肥锅食谱】用很多蔬菜做一个健康的火锅 ， 让你的冬季饮食成功 。
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