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【医生 冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦】
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冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法 ， 不运动不节食也能瘦下来
冬天到来 ， 气温很低 ， 北风一吹 ， 让人冻的够呛 ， 即使户外有太阳 ， 很多人也不想出去 。 可是面对自己的大肚腩 ， 又想过年见亲戚朋友给别人一个好的印象 ， 减肥要进行呀 。
减肥的中心在于运动与饮食 ， 3分动 ， 7分吃 。 在冬天少动的情况下 ， 饮食合理的情况下 ， 今天教给大家几个适合懒人的减肥方法 ， 牢记这4个减肥诀窍 ， 变瘦其实很简单 。 下面一起学习一下；第一：早上起床喝一杯温水
人体经过一夜的休息 ， 肠胃是空的 ， 水分也流失很多 ， 早上起床后喝一杯水 ， 对身体的爱护极好 。
喝水要喝喝温水或者喝开水 ， 不要喝凉水或者饮料 。 喝上一杯水 ， 可以补充身体流失的水分 ， 还可以润肠通便 ， 排除肠道里的垃圾毒素 ， 对身体好 ，对减肥也好 。 再则 ， 早上喝一杯水 ， 还可以稀释血液的粘稠度 ， 预防心血管疾病 。提醒一点 ， 喝水的时间尽量在洗漱后来做 ， 如果在洗漱前喝水 ， 口腔里的细菌会喝进肚子里 。
第二；一天少吃多餐 ， 不要让自己太饿
在减肥的时候 ， 大家可以做到一天4餐到5餐的吃法 。 这样会减少饥饿感 。 另外每次吃的时候 ， 不要吃的太多 ， 5-7分饱最好 。如果在减肥期间 ， 经常会觉的饿 ， 对肠胃有危害 ， 对健康也不好 。 不要和饥饿感对着干 ， 因为饥饿感是很难抑制的 。
关于控制饮食的做法 ， 大家可以多吃一些 ， 体积大、热量低的 ， 膳食纤维丰富食物 ， 这样的食物饱腹感强 ， 耐饿 。
如果感觉很饿的情况下 ， 大家可以吃一些水果来帮助自己 。 记住一点 ， 整体热量摄入比让自己忍饥挨饿暴饮暴食低得多 。
第三：饭后立刻刷牙或者漱口
懒人减肥方法 ， 这个漱口或者刷牙很适合他们 。 因为这些懒人的意识很淡薄 。 如果刷牙完后 ， 嘴巴里清爽 ， 他再去吃食物 ， 会有一些罪恶感 ， 不想因为吃东西破坏清爽口 。饭后刷牙或者漱口 ， 不仅对口腔卫生好 ， 还对身体好 。 对减肥也有益处 。
第四：养成好的生活习惯
减肥的中心在于吃与动 ， 冬天你少动 ， 那么你要改变一些坏的生活习惯 ， 对身体好 ， 对减肥益处大 。
远离烟酒 。 香烟里面的尼古丁、焦油等 ， 危害健康 ， 影响脂肪代谢 ， 容易引起肥胖 。 酒也要戒掉 ， 不存在“适量”的好处 ， 任何量的饮酒都对人体有害 。远离口渴 。 不要觉得自己口渴了 ， 才去喝水 。 人体口渴以后 ， 身体处于缺水的状态了 ， 代谢减缓 ， 影响脂肪代谢 ， 肥胖也会出现 。 每天多喝水 ， 常备一杯水在身边 ， 不定时的喝上一口 ， 对身体好 ， 对代谢好 ， 对减肥好 。
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