七、多摄入高蛋白食物和每天摄入一定量的脂肪
蛋白质的摄入可以有效地控制和平衡血糖浓度 ， 脂肪的加入更加可以让你长时间处于饱腹感的状态 ， 这样大大的减少了因为饥饿二产生对于糖分的渴望性 。 平时饮食我推荐可以多吃瘦肉、鱼类食物（去皮）、坚果类（每次吃几粒就够了）、豆制品（油炸）、鸡蛋、无糖酸奶等 。
八、增加“铬”的摄入
很多食品中含有铬这个矿物质 ， 这个矿物质可以有效地控制人们对甜食的欲望 ， 铬也是一种可以平衡身体内血糖浓度的一种物质 ， 含铬的食物大家可以去晚上自信搜所一下 ， 我推荐给大家的是各种五谷杂粮、花菜、土豆子、青豆子、西红柿等 。
九、美好的一天 ， 热爱你的生活 ， 每天告诉自己我不喜欢吃糖
热爱自己的生活 ， 平时有时间的时候多出去走走 ， 和同学或同事出去玩一玩 ， 打打游戏 ， 画画 ， 游泳 ， 下棋 ， 增加自己的业余爱好 ， 看一个电影 ， 开怀大笑 ， 不要一天窝在家里和这个生闷气 ， 和那个生气 ， 不要通过甜食来改变你的心情 。
但你想要吃甜食的时候 ， 你的大脑会形成记忆和习惯 ， 久而久之九养成过了不良的习惯 ， 那这个样不入反过来 ， 每天告诉自己自己不喜欢吃糖 ， 让大脑也产生一种好的习惯 ， 相信自己会改变的！
无极总结：今天分享的是自己的一些对于控糖饮食的一些小习惯和个人经验 ， 可能知识部分欠缺也希望看到文章的你 ， 如果知道的更多能在评论区留言告诉我 ， 我也会学习和进步 ， 感谢您的观看 ， 祝你早日减肥成功！
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