四、多记录 ， 不论是体重还是食物 ， 让自己心里有点数 ， 胖了或者吃多了就多运动一会 ， 记录的目的不在于精确记录吃了多少 ， 而是让自己知道什么样的食物热量大 ， 比如一个番茄才十几千卡 ， 而一碗拉面就要七八百千卡；
五、成团 ， 找兴趣相投的人一起减 ， 互相打卡一起监督 ， 看到那么多比自己优秀的人比自己还努力 ， 也会增加点动力吧
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