鸡胸肉全麦面包和鸡胸肉的饱腹感，哪个更强？饱腹感强就能减肥吗？( 二 ) 全麦面包

当然，正如前面所说，饱腹感强的食物，确实有利于总体上减少一点热量的摄入，对减肥是有利的，但肯定不足以对减肥效果产生实质性的影响。
从生活方式上来说，长期规律保持运动习惯的人、作息健康规律的人、饮食习惯健康的人，基本上都可以保持苗条的身材。这和食物的饱腹感也没什么关系。可以这样说，为了减肥只关注某种或某些食物的饱腹感，属于“抓芝麻” ，而忽略良好、健康生活方式的养成，则属于“丢西瓜” 。

事实上，食物对于减肥的影响是总体上形成的，而不是由“饱腹感”来决定，也不是由“某种或某些食物”来决定。全麦面包和鸡胸肉，或许全麦面包饱腹感强，也可能是鸡胸肉饱腹感强，但都无所谓。养成健康的饮食习惯和生活方式，才是根本！