三伏天是指初伏、中伏和末伏的总称，其中三伏又分初伏和末伏 。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是一年中最热的日子 。由于夏季天气潮湿闷热，人们的饮食上就容易积热上火，三伏天是一年中最热的日子，也是一年中最难熬的日子 。入伏之后，由于天气闷热，人们普遍爱出汗，而且出汗之后也容易让人心烦烦躁 。因此要注意心烦口渴与出汗等生理现象，要多饮水，多吃清热去火及富含水分的食物 。同时我们还要注意防暑降温、饮食清淡 。
1、三伏天的意义
三伏天是一年之中最炎热的时候，这个时候气温很高 。而且湿度也很大，很闷热 。所以人们都很怕热 。夏天人们吃东西也是讲究清淡，不能吃辛辣、生冷的食物 。那么在三伏天吃什么呢？三伏天期间天气炎热，人体出汗较多.汗液蒸发带走身体内多余的热量有积存和散发两种),加上出汗多了热量会被耗散掉.所以要注意补充水分和营养物质以免消耗体内阳气.
2、三伏天养生保健
夏季要注意预防中暑，注意防暑降温，多喝水，多吃水果，少吃凉食，特别是西瓜、绿豆汤、菊花茶等 。同时，夏季多锻炼身体 。三伏天里要坚持锻炼1小时左右，同时可以到户外呼吸新鲜空气 。三伏天多湿，湿度大是最容易中暑的季节 。因此三伏天里要及时开风扇、开空调保持室内空气流通等，预防空调病 。另外还要注意补水、补盐 。
3、三伏天为什么不能游泳？
【三伏天是什么意思】
三伏天高温天气，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易消耗体内的能量 。大量出汗使体内水分丢失和钠离子浓度下降，造成机体电解质紊乱、水电解质不平衡，使身体产生大量虚脱的感觉而头晕、恶心、心慌等 。此时若贸然下水游泳很容易发生意外 。一旦溺亡事件频发就会给人们的生命安全带来威胁 。所以，三伏天应尽量避免到河塘游泳、水库或水塘边玩耍等不安全的地方游泳 。因为这些地方没有水源，水中情况复杂，且水情复杂多变，极易发生溺水事件 。
