肥胖分为轻度肥胖 ， 中度肥胖 ， 重度肥胖三个类型，中年人也是如此，那微胖中年人怎么减肥呢?想要用运动减肥的微胖中年人该选择什么样的瘦身运动呢?下面的三个瘦身运动就很好的诠释了微胖中年人怎么减肥!
微胖中年人怎么减肥？微胖中年人怎么减肥，屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性 。
(1)双脚分开 ， 腿伸直，双手自然贴于臀部 。背挺直，从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚 。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面 。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒 。
微胖中年人怎么减肥，向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部 。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地 。低头 。左膝向鼻尖运动 。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起 ， 达到既舒适而又能及的高度 。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起 。反复12次 。换右腿做同样动作 。全过程时间：30秒 。【微胖中年人怎么减肥？】上一篇12下一页
