6、避免久坐
久坐的危害真的太大了 ， 不仅容易导致下半身脂肪堆积 ， 还对身体健康危害极大 。 久坐不动还会使人体处于低代谢水平 ， 影响人体内分泌系统功能 ， 容易导致糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等 。 此外 ， 还会增加腰肌劳损、 2 型糖尿病、心血管疾病等风险 ， 甚至影响寿命 。
总之一句话：久坐 ， 伤全身！
7、喝够水
喝水真的能够帮助你减肥 ， 你还别不信 ， 不要以为这是男朋友的敷衍之词 ， 其实它是真理 。 我们身体最多的就是水分 ， 维持着身体各种代谢功能 ， 缺乏了就会导致代谢缓慢 ， 甚至损伤 ， 自然会影响减肥的效果 。
当然 ， 也不要过多 ， 太多了 ， 身体无法完全代谢 ， 就会堆积在身体里面 ， 造成水肿 ， 也会影响减肥数字的变化 。 建议 ， 减肥期间每天饮水量在1500-2000ml 。
8、适当补充铁和钙
我们身体需要各种营养素的摄入 ， 包括了矿物质 ， 其中铁和钙是比较重要的 ， 很多人吃得不多 ， 但还是比较难减 ， 就有可能缺铁和钙 。
我们身体里面的很多蛋白质和酶 ， 都需要铁的作用 。 如果缺乏铁 ， 身体就很难代谢能源提供能量 。 研究发现：在给贫血的女性补铁后 ， 她们不同程度的出现了腰围减少 ， 体重减轻 ， 甘油三酯降低的情况 。
那如何补铁呢？在饮食中可以选择多吃些瘦肉、肝脏、蛋黄、动物血制品等富含铁元素的食物 。 还有就是如果多吃些西红柿等富含维生素C的食物 ， 也可以促进铁的吸收 。
还有就是钙离子是脂肪酶的生活必须品 ， 食物里充足的钙有助于脂肪的分解 ， 有助于抑制脂肪的吸收和合成 ， 从而促进减肥的顺利进行 。
9、动起来就很好
很多人认为的运动一定是去健身房或者专门的场所 ， 其实不是的 ， 只要你动起来 ， 不管哪种形式 ， 都是对减肥有帮助的 。 其实很多身材保持得很棒的人 ， 并不是每天都会去大量的运动 ， 反而是每天坚持适量的运动 ， 多走几步 ， 慢跑几分钟都是可以的 ， 不用强行追求时间和强度 。
10、不要自以为
很多人减肥都是想当然的减 ， 自己拿一个食谱 ， 就照着做 ， 几天后发现变化不大 ， 就又放弃了 。 之所以会这样 ， 就是自以为是正确的 ， 但实际上并不一定 。
你可能觉得自己吃得也不多呀 ， 其实饮食种类搭配不合理 ， 饮食量也超标了 。
你可能觉得自己吃的都是减肥的食物 ， 其实里面的能量超高 。
你可能觉得自己饿了 ， 其实你只是馋了 ， 或者是渴了 。
学会了吗？10个生活中的好习惯 ， 其实也是很容易就养成的 ， 关键还是你愿不愿意去改变 。
你可以选择继续现在的状态 ， 只要你自己能够接受自己 ， 你也可以尝试改变 ， 获得更好的身材和更健康的身体状态 。
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