本文图片
3月21日下午 ， 东航客机坠毁失事 ， 航班上有132人 ， 没有找到生还者 。
家属们在没有任何心理准备之下 ， 面对突如其来的生离死别 ， 他们内心的悲痛 ， 是旁人无法体验的 。
在痛哭、悲恸之际 ， 还容易会出现心理危机和情绪危机 ， 这是个急性的心理创伤 。
心理创伤长时间得不到缓解 ， 容易诱发精神疾病 ， 或留下创伤后应激障碍 。 轻则需要好多年才走出来 ， 重则一辈子都背负着这个伤口 。
身边有人遭遇突发性丧失 ， 除了接受专业的心理干预 ， 亲人们恰当的陪伴支持 ， 也能给予他们巨大的力量去面对这一切 ， 快点好起来 。
那该怎么帮助丧失者呢？
在心理学上 ， 遭遇灾难性心理创伤 ， 可能出现以下身心症状：
身体症状：心神不定 ， 发抖抽筋 ， 胸闷心堵 ， 恶心腹泻 ， 难以入睡 ， 食不下咽 ， 身体会变得很疲倦和虚弱 ， 严重者甚至无法行走和晕倒 。
心理症状：焦虑、紧张、易怒、自责 ， 有时候反复梦回创伤事件、悲伤记忆反复入侵 。
有时候出现麻木感、解离性失去记忆、不能触碰伤心处 。
短期内 ， 人是难以走出悲痛心情的 ， 需要给自己一段时间 ， 慢慢去愈合 。
如果过于强烈的身心反应持续存在 ， 超过半年后 ， 就是创伤性应激障碍 ， 需要药物及心理介入治疗 。
如果你身边的人遭遇突然的丧失 ， 你该怎么办呢？
本文图片
恰当的处理是：
1
以同理心陪伴他们 ， 鼓励他们倾诉痛苦 ， 给予关怀、回应、照顾 。
可以是陪着他默默的哭泣、陪着他去表达愤怒和抗议 ， 陪着他诉说内心的遗憾和愧疚 ， 陪着他回忆离世亲人的过往 。
本文图片
2
不要阻止他们的情绪 ， 不要劝说他们好起来 。
我们要明白 ， 这时候你无论说什么 ， 都没有办法减少他们心中的痛苦 。
要避免他们把痛苦包裹起来 ， 成为心中不能触碰的伤疤 ， 这样更不利于愈合 。
3
可以给予肢体的支持 ， 抱抱他、拍拍肩膀、紧握住双手 ， 告诉他 ， 我们都在一起 。
对于陷入孤独无依、悲伤无助、痛苦不已的人来说 ， 支持、理解能让他敞开内心深层的痛苦 ， 让彼此的心灵产生一份深深的链接 。
本文图片
所以 ， 给予他坚定而温暖的陪伴 ， 是最佳的帮助 ， 陪伴他们去接受现实、走过这段艰难的生命历程 。
我们也要告诉他及更多的人 ， 灾难是偶然的 ， 我们的社会仍然是正常和稳定的 。
灾难无情、人间有情 ， 让大家心连心 ， 以爱陪伴来渡过这个困境 。
本文图片
郑启涓
主任咨询师
听说吧心理咨询中心主任咨询师
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·国家婚姻咨询师
·国家家庭教育指导师
·儿童心理指导师
·高级催眠师
·心灵疗愈师
·广东省妇联"维权服务站"心理顾问
·广东省心理学学会会员
·精神分析专业委员会会员
·广州市广播电台情感栏目特邀心理顾问
经验总结扩展阅读
- |青少年心理咨询：为何孩子越夸越不上进？
- |青少年心理咨询：孩子“生病”了，妈妈才能停下来
- 心理咨询|青少年心理咨询：孩子情绪起伏很大，对自己要求过高，家长该怎么办？
- 儿童|儿童心理咨询：儿童心理健康的标准
- 青少年|青少年心理咨询：因病休学，复学前夕焦虑不安，该怎么办？
- 父母|亲子教育心理咨询：如何成为合格的父母？
- 抑郁症|抑郁症心理咨询：为什么，我不想我的抑郁症好起来？
- 毕业|青少年心理咨询：孩子不想读书，多次离家出走，怎么办？
- 青少年|青少年心理咨询：孩子看到陌生人就脸红，害怕人际交往，该怎么办？
- 抑郁症|抑郁症心理咨询：长期慢性抑郁的她，原来具有自我挫败型人格特质