4、每周运动5-6天瘦的比较快
有氧运动可以燃烧脂肪 ， 肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢 。 所以想减重 ， 这2种运动都不能荒废 ， 但是一开始建议以有氧为主 ， 肌力为辅 ， 想减肥的话一定要严格执行 。 每周运动3-5天 ， 30-60分钟的有氧与肌力运动交替 。 如果真的没有办法每天30-60分钟 ， 分次累计也是可以的 。
5、早上是运动减肥的最佳时机
如果你在睡醒之后运动 ， 会让新陈代谢提升 ， 并在一天之中全盘升高 ， 消耗更多热量 。
6、让心跳加快但是不要太勉强自己
减肥效果如何跟你运动多久有很大的关系 ， 所以不要选择那种做一下下就会很累的运动 。
7、运动时间要适量
持续30-60分钟的运动 ， 让其中50%的能量来自脂肪消耗 ， 是运动新手的最佳选择 ， 进阶者不妨运动60-90分 ， 此外脂肪供应的能量更达70-85% ， 但是如果长期过度运动90分钟以上 ， 可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳 ， 损伤气血 。
8、减肥成功后维持每周3次的运动
达成了减重的目标 ， 也不要急着把运动遗忘 ， 可以将一周5—6次的运动改成3次 。
【运动 教你减肥快又好的小秘诀】
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