益生菌有什么好处 ， 能辅助减脂吗？相信你在上面这些实验研究中已有了答案 。 益生菌具体是如何发挥作用的呢？我们继续往下看 。
三、益生菌是如何发挥辅助减脂作用的？ 研究人员在已有的研究基础上 ， 推理出益生菌是如何在人体肠道发挥其辅助减脂作用的 ， 主要分为三个维度 ， 分别是调节肠道菌群平衡、调节食欲 ， 减少食物量摄入、抑制脂肪合成 。
①改善肠道菌群 ， 抑制能量转化：
2011的一项研究发现：饮食不律、暴饮暴食会破坏我们的肠道菌群平衡 ， Rountree教授认为：肠道的某类有害菌比有益菌更善于从食物种转化为能量 ， 意思即是这类有害菌的增加 ， 会使人能从食物种获取更多的能量 ， 转化为人体脂肪 。
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补充益生菌有什么好处？简单点解释就是：益生菌则可以调节菌群平衡 ， 夺取这类有害菌的养分 ， 抑制这类有害菌的增长 ， 从而减少能量的转化和脂肪的堆积 ， 起到辅助减脂的作用 。 [7]
②调节食欲 ， 减少食物摄入：
补充益生菌一段时间后 ， 有助增加短链脂肪酸的产生 ， 从而加速体内脂肪酸的氧化与分解 ， 或有助减少脂肪在肠道和体内储存 。 此外短链脂肪酸还可以刺激瘦素、饱腹感因子（CCK、GLP-1）这两类激素的分泌增加 ， 减少胃饥饿素的分泌 。 [8]
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③减少抑制有害因子 ， 减缓肥胖：
许多研究表明 ， 肥胖者身体是一直处于身体持续内耗的状态（持续损害身体健康） ， 而益生菌则可以抑制肠道中的脂质毒素LPS （导致肥胖健康问题并发的一种有害物质）的合成与分泌 ， 减少因肥胖对我们身体造成的伤害 。 [8]
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此外益生菌还有助抑制胆固醇合成 ， 并将其排出 。 可以理解为合成脂肪的过程被一定程度阻断 ， 减少脂肪在我们体内堆积 。 某些益生菌还能促进胰岛素（降低血糖的人体激素）的分泌 ， 进而辅助改善陪胖者的血脂健康 。
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看完后 ， 你是否已经了解益生菌有什么好处了呢？它的辅助减脂功能 ， 确实有其独到之处 。
可能会有很多女生会想将减脂的任务全盘交给益生菌 。 其实这种想法并不值得提倡 ， 益生菌并不能「直接」起到减脂作用 ， 更多起着是「辅助」减脂的作用 。
【体重新发现丨益生菌有什么好处？研究表明：益生菌可辅助瘦身】简单点理解就是益生菌减脂的作用不是雪中送炭 ， 更多是添砖加瓦 ， 锦上添花 。 科学减脂离不开营养结构平衡的饮食模式和适当的体育锻炼等 。 若将3种减脂方法结合 ， 才能起到事半功倍的作用 。
?参考文献：
[1]C.D. Davis, The Gut Microbiome and Its Role in Obesity, Nutr Today 51(4) (2016) 167-174.
[2]Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers, Nature 500(7464) (2013) 541-6.
[3]Ridaura V K, Faith J J, Rey F E, et al. Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice[J]. Science, 2013, 341(6150).
[4] Z.B. Wang, S.S. Xin, L.N. Ding, W.Y. Ding, Y.L. Hou, C.Q. Liu, X.D. Zhang, The Potential Role of Probiotics in Controlling Overweight/Obesity and Associated Metabolic Parameters in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis, Evid Based Complement Alternat Med 2019 (2019) 3862971.
[5] H. Koutnikova, B. Genser, M. Monteiro-Sepulveda, J.M. Faurie, S. Rizkalla, J. Schrezenmeir, K. Clement, Impact of bacterial probiotics on obesity, diabetes and non-alcoholic fatty liver disease related variables: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials, BMJ Open 9(3) (2019) e017995.
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