考试考得好 ， 就是老师出题太容易；考不好 ， 就是自己实力不行 ， 就是自己没用 。
考到了80分 ， 就是试题太简单 ， 没考到的20分 ， 就是自己不行 ， 没做好 。
看不到自己的优点和做好的地方 ， 习惯于盯着自己的不足 ， 把一些小的错误放大化 ， 狠狠地在内心谴责、批评自己 ， 让自己的消极情绪延长 。
小李为什么会在实习中那么容易emo呢？
是因为她很容易把一些小过错的后果放大 ， 把普通的负性事件转化为灾难性事件 。 灾难化的后果 ， 自己又无法承受 ， 让自己感到“糟糕至极” ， 情绪也变得很低落 。
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所以 ， 容易emo的背后 ， 是你的思维在作怪 。
认知会影响情绪 ， 扭曲的思维模式是导致情绪低落、自责自卑、低价值感等消极情绪的重要因素 。
当你带着黑色的滤镜去看待世界时 ， 自然会感到世界都是黑暗的 。
【|心理咨询：总是莫名情绪低落，或许是思维在作怪】而消极思维便是这样一层黑色滤镜 ， 让我们觉得遇到的那些不如意、坎坷、挑战都是负性事件 ， 让我们一下子就变得emo了 。
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