总结：减肥这件事急不得 ， 快速减肥后往往会反弹得更厉害 ， 而健康的饮食+适当的运动瘦下来的不仅没有饥饿感 ， 还身材紧致 ， 不会反弹 。 要记住：健康的变瘦变美才是最终目的哦！
以后尽量每1~2周给大家出一份一天的食谱做为参考 ， 范围包括但不限于：减肥、素食、老人、孕期、慢性病等 。 视情况更新 ， 计算食谱是个“大活儿” ， 有的时候太忙可能会延后哈 ， 敬请谅解~
或者你想看啥内容也可以给我留言哦~
参考文献：
[1
余佩玲 邹劲涛 胡世红. 腹型肥胖与血压、血糖、胰岛素及血脂关系的研究[J
. 广西医科大学学报 2001.
[2
杨月欣葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M
.人民卫生出版社2019
[3
中国营养学会.中国肥胖预防和控制蓝皮书[M
.北京大学医学出版社.2019
【菜谱 1200千卡的CRD减肥食谱来啦！厨房小白也会做！照着吃就能瘦！】[4
中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会 中国营养学会临床营养分会中华医学会糖尿病学分会等.中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)[J
. 中国医学前沿杂志:电子版 2021 13(11):55.
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