贴心小叮咛
1白木耳又称「银耳」，含丰富胶质、维生素、氨基酸、膳食纤维，购买时不宜挑选纯白的，稍带黄色较好 。
2炖白木耳时也可以加入红枣，增加补血的功效；炖煮的时间要稍微久一点，直到煮至胶状，让胶质释放出来效果才好 。
功效
鲜奶含高蛋白，是有益丰胸的常见食材，而白木耳性味甘平，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，自古为养颜美容及养生保健的食材，由于富含胶质，也是丰胸妙品 。
特别说明，在月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时期，把握这10，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显吃一些鸡爪或是猪皮之类的，这些对胸部的成长和保养，也是很有效果的喔！ 因为这些东西的胶质很多，可以给胸部足够的营养要多多喝牛奶，补充足够的蛋白质，动物性和植物性的都要摄取，这些也很有帮助，还能让胸部在变大的同时，也能拥有变成白白嫩嫩的皮肤喔~
问：减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，但如何做到既减肥又丰胸，以下告诉你一些减肥丰胸的要点 。
答：
1、胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况 。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥 。月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶 。
2、选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。其他热量都较低 。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的 。
3、在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动 。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推 。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩 。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂 。
无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力 。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸 。
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