那些绿色、橘黄色、红色的蔬菜和水果，保证每天吃到12种左右，就能阻止肌肤变老 。专家说，“多汁多彩”的饮食比起营养补充片有着更多优点和更少缺陷，让我们从今天起，让自己的盘子丰富起来 。
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1、不求量多，但求种类丰富 清晨一份简单的沙拉里，半个苹果、3片莴苣叶、1根香蕉 。
2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也最好充当正餐中的配角 。比如在烤鱼旁配几片菜叶，在早餐麦片粥中撒几颗葡萄，都能让你轻松“凑够”蔬果的数量 。
3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和热量，因此不如选择蔬菜汁更健康 。
4、蔬果当零食 洗一碗葡萄放在手边，或把切好的橙子放在醒目的位置，随时拿起来吃吧!
依肤质去角质
1、油性敏感肤质—做个酸奶面膜
酸奶中的乳糖有去除角质、杀菌的功效 。涂上厚厚一层原味酸奶(不是脱脂酸奶，普通酸奶效果最好)，10分钟后洗掉 。然后用含水杨酸的乳液，能有效抗菌、去痘 。
2、干燥晦暗肤质—用杏仁油替代洗面奶
杏仁油能滋润和软化冬天干扁的角质细胞，然后使用含乳酸的去角质产品，温和去屑并保湿皮肤 。乳酸还可以将隐藏在毛孔中的死皮细胞、污垢裹挟带走，这样你的皮肤就会富有光泽 。
3、混合性肤质—钻石粉末去角质
融入去角质霜的细微钻石粉末，在你按摩的时候，将滋养成分转化为活力能量，抹在角质粗厚位置，顺着皮肤高低起伏轻轻打圈按摩，给你超细嫩肌肤 。
4、红血丝、敏感肤质—奶茶冷敷
【多汁多彩的美食打造细嫩肌肤】 高温让敏感肤质易发炎症，洗脸后将半杯全脂牛奶(脂肪有镇静功效)和半杯凉红茶(丹宁酸能改善红血丝)混合，把毛巾浸入混合液中，拧干后敷脸10分钟，然后洗净 。之后用含有水果酶的磨砂膏“消化”掉死皮细胞，最后擦上红血丝修护精华 。
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