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我们在日常养发的时候 ， 很多朋友都只关注护发品的选择 ， 其实 ， 养发的方法有很多 ， 食疗就是一种不错的方法 。利用健康的食物 ， 就可以起到保养秀发的好效果 。那么 ， 秀发需要哪些营养?接下来 ， 我们就为你介绍一些食疗养发法 。
一般说 ， 含有维生素、蛋白质的物质能促进头发的生长 。为此 ， 平时要多吃些含蛋白质、维生素多的食物如蛋类、瘦肉类及水果、新鲜蔬菜 。鱼类、壳类.橄榄油和坚果类干果(如核桃) ， 也有改善头发组织 ， 增强头发弹性和光泽的功能 。
如果头发黄而分叉 ， 除因体力和精力过度消耗外 ， 还由于吃甜食过多、糖分过剩引起 。因此 ， 需要多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等 ， 还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃些 。
如果头发干燥、无光泽、容易折断 ， 应多吃些植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物 。
如果头发有早白现象 ， 可多吃些含铜、铁等微量元素的食物 ， 如柿子、西红柿、芥菜、土豆和动物的肝脏及黄豆、葵花杆、黑芝麻等 ， 能使头发渐渐乌黑 。
如果想增强头发的弹性和光泽 ， 可多吃水果、荠菜、胡萝卜、花生和豆芽等 。
如果头发脱落过多 ， 应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素 ， 如黑豆、奶、黑芝麻、鱼和骨头汤等食物 。
当您拥有秀丽的头发将是一种幸福 。因此 ， 不论您的头发是长的、短的、直的、油性的、干性的或是中性的 ， 都必须记住护发、美发三要素 。这三要素是：
一、保持头发的健康
一是要勤梳头发 ， 二是要经常按摩头皮 。梳头用的梳子—定要清洁 ， 因许多头皮病都是由梳子作媒介传染的
【健康秀发需要食疗来帮忙】 二、保持头发的整洁
可1-2天左右洗1次头 ， 一般采用洗发香波 ， 它不仅具有很强的去污力 ， 而且还能保护头发 。
三、选择合适的发型
可根据自己的脸型选择合适的发型 ， 扬长避短 ， 遮盖容貌上的不足部分 。
这些简单的食疗养发法 ， 都可以起到不错的护发小 ， 让你的秀发得到非常好的养护 。如果你也想试一试食疗养发的话 ， 就可以根据自己的发质 ， 来挑选适合自己的食疗 。还有很多美容护肤法 ， 都可以起到护发效果 ， 你可以多了解一些 。
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