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要美容 ， 先排毒 。那么 ， 要排毒应该怎么做呢?很简单 ， 一日三餐而已 。是不是我说得不够具体?那么就让我来详细说说吧 。
空暇时间难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物 ， 这就导致新陈代谢中产生大量的毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 ， 需要清淡饮食来调节 。但是长期吃素又会造成体内营养不均衡 ， 所以建议在假后选一两天吃素 ， 以达到排毒瘦身效果 。
五色植物平衡营养
五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃 ， 这样的话营养才能均衡 。
红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿：绿色蔬菜类
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根 。
早餐全麦面包 记住 ， 豆浆不要加糖 。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生 。
全麦面包是指 ， 用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。大部分成分是纤维素 ， 并且含有部分矿物质和维生素 ， 尤其是B族维生素 。从减肥的角度讲 ， 吃全麦面包要比普通面包好 ， 因为重量相同的全麦面包与普通面包相比 ， 含有更多的纤维素 ， 而纤维人体不仅不吸收 ， 还可以增加饱腹感 ， 有利于减肥 。
而黄瓜做配菜 ， 口感好 ， 而且其中所含的丙醇二酸 ， 可抑制糖类物质转变为脂肪 。
中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭1碗
中餐醋烹绿豆芽 腐乳空心菜很香 ， 绝对可以下饭 ， 并且清热解毒 ， 治疗便秘 ， 能量也很低 ， 怎么吃都不会胖 。
【女性爱美就要从排毒养颜开始】 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于减肥的坚持 。特别适合于单纯性肥胖者食用 。拌豆腐加番茄 ， 红白相间 ， 味道可口 ， 营养丰富 。
豆芽含水分较多 ， 含热量较少 ， 不易形成皮下脂肪堆积 ， 常食有助于减肥 。
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