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从美容护肤的角度考虑，不同种类的食材含有不同养分，打造健康饮食，不仅能让你收获到健康体质，还能起到美白淡斑的功效 。就能，哪些食物可以起到美白淡斑作用?下文就具体介绍了一些饮食美容方 。
大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
牛奶
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
蜂蜜
【哪些食物兼具美白淡斑功效】 保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克 。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻 。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏 。
我们今天介绍的食材，对美容养颜都有奇效 。你在日常饮食中，可利用这些食材来滋养出更健康的体质来 。了解和掌握正确的饮食美容方案，这样才能让你得到理想的养颜效果，使肌肤可以变得更年轻 。
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