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吃什么对一个人来说很重要，因为这不仅仅是为了满足一个人的口腹之欲，同时也是为了能够更好的保养自己 。东西吃得对，可以让你的肌肤化腐朽为神奇，那么我们到底该吃些什么呢?下面就一起来看看吧 。
打破迷思 吃它们会让皮肤越吃越美
甘薯
甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发 。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害 。
奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果 。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹 。小编建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!
葵花籽
葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品 。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑的效果 。
紫色和蓝色的水果
紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品 。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用 。
西红柿
西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀 。
巧克力
这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的，巧克力具有美容的功效 。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽 。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!
柿子椒
无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品 。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命C 。此外，柿子椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻 。
菠菜
菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称 。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品 。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题 。
鲑鱼
鲑鱼富含维他命D，有益于大脑，心脏，骨骼和肠道健康 。鲑鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病 。鲑鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由内而外水润有光泽 。除此之外，多吃鲑鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦!
亚麻籽
亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果 。研究表明，每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，富有弹性 。
你以为每天只要单纯靠那些保养品就能让你颜值更高吗?其实养成好的生活习惯和坚持吃健康的食物才是关键 。上文为大家推荐的一些食物，总体来说对大家都是很好的，所以不能一味的拒绝 。
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