【护肤也要对胃口】
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维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富 。
护肤也要对胃口
规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤 。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等 。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上 。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长 。
平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘 。
至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多 。
缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与 。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响 。
事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化 。
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