运动保健琐谈( 三 ) _运动

另一种选择合适重量的标准是：能将某一重量连续举15次，既不感到勉强，也不觉得轻松，该重量即为合适重量。
(7)增加负荷。健美爱好者经过一段时间的锻炼，肌肉增大了，力量也加强了，为了使肌肉继续增大或保持良好的状态，就需要经常给它以新的刺激。
公元前500年，摔跤勇士梅隆曾用举牛犊来锻炼力量，直举到牛犊长成大牛，梅隆的力量也越来越大。这可算是一种奇特的渐增阻力的力量锻炼法。今天，谁也不会效法梅隆的举牛锻炼法了，但我们可以采用渐增阻力法，逐渐增加锻炼器械的重量或锻炼组数，达到发达肌肉、增强力量的目的。