【退休健身勤练剑】 太极剑、武当剑、连环剑、白鹤剑、龙凤双剑……这些剑法张金鸣已经练了有六七年了，日子久了自然会悟出一些东西，拿他的话来说是“进入了一种境界” 。
文章插图
以前是一名钳工，由于工作劳累，经常感到筋疲力尽，身体状况不太好 。1997年退休后，看到很多老人都很重视锻炼，于是他也琢磨着找个适合自己的项目来做，希望能通过锻炼提高一下身体素质 。张金鸣有一位叫张德福的朋友，不幸患上癌症，但他没有被病魔征服，乐观对待，一面配合治疗，一面积极锻炼身体，每天早晨都要去习练太极剑，令人惊奇的是，症状得到了控制，几年之后癌细胞竟然全部被赶跑了!张金鸣闻之大为振奋，决定从此以后习剑健身 。
为了能学得“正宗”，他专门拜了一位师傅 。看到师兄弟们会各种各样的剑法，张金鸣羡慕极了，他每天除了老师的授课内容以外，经常向师兄弟们讨教，自己还抽时间仔细揣摩，加以领悟，勤学苦练 。有时刮风下雨，师兄弟们就不练剑了，可他还是早早到练功场，找个避雨的地方自己练 。
每天早晨4点半他便起床了，至少练两个小时，早晨练的时间不够，就晚上补 。如此时间一过就是六七年，张金鸣已熟练掌握了六七套剑法，最复杂、最难学的是太极剑，他最喜欢且学的招式最多的也是太极剑 。他对太极剑挺有悟性，练剑的时候他是不喜欢别人打扰的，好像整个人都融进去了，完全做到了旁若无人、忘我的境地 。张金鸣道了一点自己的感受：“太极集中了武术的精髓，对心境有很高的要求，习练者必须完全沉下心来，有一点浮躁都是练不好的，有干扰也不行 。太极剑还特别讲究自然呼吸，慢慢吸气时双手打开，慢慢呼气时双手合拢，如果呼吸不当，气很快就满了，会感到胸胀，不舒服，掌握正确呼吸的方法必须日久天长才能做到，初学者是做不好的 。一套剑法下来，虽然头上冒汗，但却一点也不累，反倒感到浑身都是劲!”张金鸣说，练太极剑法除了能锻炼机体，改善体质，还对增强记忆力大有好处，对老年人尤其适合 。
如今，张金鸣也成了师傅了，每天有好几个弟子跟着他学剑呢 。
经验总结扩展阅读
- 运动与健身有区别吗
- 补水热身局部练习女性健身需毅力科学
- 见缝插针挤时间OL健身秘方
- 健身妙法旋转
- 电脑前面健健身
- 日本科学家洗盘子是一种健身运动
- 奇妙的美颜健身食谱
- 日常生活怎样健身
- 健身从身边小事做起
- 教你们30招随时随地的健身运动