每个女性相信都会有一套属于自己护肤美容方法，那男士同样也一样，不单单只有女性需要护肤美容，男士美容也是很重要的，那男士吃什么可以护肤呢，女性经常会为了美容而吃一些健康蔬菜，男士同样也不例外哦，一起看下下面几款健康食物吧：
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1、芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋应该来说在生活中还是很常见的，基本家家户户都会有去买的吃，至于怎么烹饪都行，芦笋含有更多的维生素和微量元素 。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4 。
2、西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
西葫芦在很多农家菜园里都有种，并且菜市场也很容易买到 。其实廉价蔬菜也是可以有效护肤的 。大家要知道，其营养可一点都不廉价呢 。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高 。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用 。西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失 。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃 。
3、生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
生菜很常见，也是很多朋友喜欢吃的一类蔬菜 。市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品 。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维 。
【蔬菜补充营养让男士护肤更显魅力】 4、番茄--维持皮肤弹性和水分
番茄是女性最爱的蔬菜之一，所以男性也要引起重视了，多吃番茄是很有益处的 。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94% 。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作 。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤之眩 。
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