准妈妈在怀孕以后 ， 往往会有多种不适症状 。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适 ， 既要通过医生的指导或者服用药物来治疗 ， 也需要在饮食上给予适当的调整 。
【饮食改善孕期不适】
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1、恶心呕吐
在孕初期至怀孕4个月左右 ， 准妈妈会有不同程度的孕吐现象 。如果清晨有恶心的现象 ， 则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等 。另外 ， 要以少量多餐来代替以往的三餐规律 ， 水份的摄取则以两餐之间为佳 ， 并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物 。
如果孕吐现象一直持续 ， 或者准妈妈感觉心口灼热时 ， 则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等 ， 以防止胃液逆流而刺激食道粘膜 ， 可以适当食用奶制品来中和胃液 。
还要注意 ， 尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味 ， 或任何会引发恶心的气味 。
2、便秘
由于怀孕以后子宫增大压迫直肠 ， 往往会使准妈妈发生便秘 。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量 。同时 ， 规律的运动与作息也将有助于改善便秘 。
3、贫血
约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血 。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血) 。因此 ， 准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素b12、叶酸等成分 ， 即多食肉类、肝脏、蛋类等 。
4、痉挛
准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经 ， 使腿部血液循环不良 ， 并出现痉挛的现象 。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡 ， 多摄取富含钙、钾、镁的食物 ， 如牛奶、豆腐、蔬菜等 。
5、妊娠毒血症
这是一种综合性病症 ， 症状包括高血压、水肿、蛋白尿 ， 以及突然的体重上升 。对准妈妈来说 ， 最好的预防方法就是维持良好的营养状况 。如果有病症出现 ， 则要及时就医 ， 专业医生会根据不同的病情进行治疗 ， 并给准妈妈在饮食方面提出建议 。
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