日常可以多吃富含维生素C和维生素E的食物 。 因为老年人体内的天然抗氧化功能在逐步减退 ， 抗氧化能力降低 ， 自由基相对增加 ， 导致老年斑的发生 。
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而维生素C和维生素E有着抗氧化的作用 ， 可以减少人体内氧自由基的含量 ， 从而改善老年斑 ， 因此我们可以重点补充 。
常见的富含维生素C的食物有苹果、鲜枣、橙子、西红柿、胡萝卜、土豆等等；而富含维生素E的食物有芝麻、瘦肉、莴苣、玉米等等 。
另外 ， 还可以多吃谷类、豆类、动物内脏、蛋类等富含维生素B1和维生素B2的食物 ， 也有助于减退色素、改善斑点 。
最后 ， 想要改善老年斑 ， 还需做到作息规律、保证充足的睡眠 。
不少老年人都有睡眠不足的困扰 ， 其实睡眠不足不但威胁着我们的肝脏健康 ， 还会加速老年斑的形成 。
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因为睡眠不足会加速皮肤的老化 ， 让皮肤内产生的黑色素和自由基更难被代谢掉 ， 继而色素沉积 ， 加重老年斑 。
在《夜间睡眠时间对老年人健康状况的影响》中提出 ， 老年人需每日睡眠时间保持在7到8小时 ， 以满足自身机体需要 。
以上4个生活习惯 ， 持之以恒或能有效改善老年斑 。 除此之外 ， 也可以采取相应的手术治疗 。
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四、想要改善老年斑 ， 还有那些医学手段？
想要短时间内就可以有效改善老年斑 ， 则需要手术治疗 。 而常见的改善老年斑的手术治疗 ， 有5个 。
1、激光疗法
激光疗法一般选用Q开关激光、强脉冲光、AG激光、超脉冲CO2激光等激光祛除老年斑 。
其原理是利用不同颜色的色素斑对不同波长的激光选择性地吸收 ， 能量被吸收后 ， 色素斑则会被破坏分解 ， 然后被身体吸收 ， 随之变淡 。 在治疗过程中 ， 安全性高 ， 副作用小 ， 一般不会留疤 ， 但后续需加强防晒 。
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2、冷冻疗法
冷冻疗法则是使用液氮或冷冻材料涂抹斑点 ， 使老年斑的组织坏死脱落 ， 起到破坏多余黑色素的作用 ， 从而淡化老年斑 。
在治疗过程中会有疼痛感 ， 可能会留下轻微伤疤 ， 因此治疗后也要注意防晒 。
3、刮除术
采用刮除匙刮掉患处 ， 可以祛除病变组织 ， 而且对正常的组织影响较小 。 手术方法简单 ， 而且费用低、患者痛苦少 ， 术后也不会形成瘢痕 。
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4、电干燥术
当老年斑出现较大皮损时 ， 可以使用电干燥术治疗 ， 治疗前需要皮肤表面麻醉 ， 再用高电压 ， 小电流的高频电烧灼病理组织 。 这个手术的特点就是速度快 ， 出血少 ， 操作精确 ， 术后也不容易出现色素改变 。
5、切除术
通常是老年斑近期出现其他变化时选用的方法 ， 用机械能切除患处 ， 再做相应的组织病理学检查 。
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