长痘痘了 ， 肌肤红了一块一块 ， 痘痘长满脸 ， 有时连身上都长痘 ， 这让人苦恼不已 。皮肤不健康 ， 看自己都不顺眼 ， 但是要怎么办才能成功击退那些可恶的痘痘?不用怕 ， 在日常生活中 ， 祛痘除了接受正规的治疗 ， 注意日常的生活习惯外 ， 只要选择合适的祛痘食品就可以!很多MM饮食不当 ， 比如爱吃肥腻、辛辣的刺激性食物 ， 使皮脂腺分泌异常 ， 从而引起痘痘疯长的情况出现 。因此 ， 祛痘首先要记住 ， 忌食肥甘厚味与辛辣温热食物 ， 比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等 。小编向你推荐4类食物 ， 消炎又祛痘 ， 赶走痘痘更健康 。
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1、富含维生素A的食物
维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用 ， 可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能 ， 从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭 ， 更有利于缓解痘痘 ， 帮助青春痘患者的康复 。
含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等 。
果菜抗痘汁
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝 ， 各适量
做法：
1、先将苦瓜去籽 ， 菠萝去皮 ， 并且切成块状 。
2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁 。
3、最后调入适量的蜂蜜 ， 饮服 。每日喝1～2杯即可 。
【四类祛痘食物赶跑痘痘肌肤更健康】 果菜汁既含有丰富的维生素A ， 还富含维生素C ， 可以有效地清热解毒、杀菌消炎 ， 从而起到抗痘的功效 。
2、富含维生素B类的食物
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程 ， 并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢 。
维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量 ， 比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等 。
另外 ， 维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢 ， 可以有效防治青春痘 。
含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等 。
3、富含锌的食物
锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌 ， 同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能 。
含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等 。
4、具有清凉祛热作用的食品
长青春痘的患者大多数是因为内热 ， 上火所致 。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品 ， 来降火、排毒 ， 从内到外地调理 ， 达到祛痘的效果 。
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