亚洲女性的皮肤本来就黄，这没什么，但是“黄脸婆”就糟糕了 。这是因为脾虚造成的，女人脾虚容易出现：感冒腹泻、脸色萎黄、体型消瘦、疲劳乏力等症状 。如何健脾补虚呢?药补不如食补，吃对食物就能补脾 。小编为您推荐4类平价食材，让你"吃"出好脾胃，不做黄脸婆 。
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一、五谷杂粮食补法：
1、粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
2、玉米：又名包谷 。味甘，性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。宜早上吃!
3、粟米：又名小米 。味甘咸，性微寒 。有补中益气，健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。
4、高粱：味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 。
5、糯米：又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻 。
6、小麦：味甘，性凉 。有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。
7、大麦：味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。
8、甘薯：又名红薯 。味甘，性平 。有健脾胃，润便之功 。用于形体消瘦，便秘等 。不易晚上吃!
9、黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症 。
10、蚕豆：味甘，性平 。有健脾利湿之功效 。用于脾虚食少，便溏等症 。
11、豆浆：味甘，性平 。有润燥补虚之功 。用于体弱不健，肠燥便秘等 。
12、薏苡仁：味甘淡，性微寒 。有健脾止泻，利水渗湿之功 。用于泄泻，食欲不振之症 。
13、莲子：味甘涩，性平 。有健脾止泻之功 。用于脾虚久泻，食欲不振 。
14、荞麦：味甘，性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。
15、芝麻油：味甘，性凉 。有润肠通便，解毒，生肌之功 。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等 。
【4类食补法吃出好脾胃不黄脸婆】 16、菜油：味辛，性温 。有润肠健脾之功 。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症 。
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