刚到30岁的张先生仗着年轻身体好，常年几乎不吃早饭 。这段时间他明显感觉有头晕、心慌和出虚汗等症状，本来以为是工作太累，调整几天就没事了，可一个月过去了，症状一点没减轻，小张这才害怕了，到医院去一查，医生告诉他患有低血糖 。
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【常年不吃早餐易患低血糖健康吃早餐】 据了解，大部分年轻人没有早起吃饭的习惯，特别是上班族都不太注重早餐，有的随便用饼干对付一下，有的根本就不吃早餐，更有甚者存在等到中午“补”回来的想法 。他们却不了解早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的 。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关 。招远质监部门食品科人员建议：不吃早餐是不行的，但早餐也不要吃得过于精细 。
专家介绍，早餐营养要全面 。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿” 。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了 。
理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥、八宝粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣，这样早餐中的主食和水果都有了 。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍 。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些 。
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