米饭 光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

米饭 光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

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米饭 光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

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【米饭 光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案】知乎上有位网友提出了这样一个问题 , “如果光吃菜不吃米饭 , 1年后 , 身体会发生什么变化 , 对身体有害吗?”
由于心血管疾病的高发 , 很多人开始关心如何预防心血管病的问题上来了 , 而碳水化合物成了众多人争议的“对象” 。
碳水化合物其实也被称为“糖类” , 是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质 , 但过量食用会导致肥胖 , 还会导致碳水化合物代谢紊乱 , 出现胰岛素分泌过多等等问题 , 从而诱发心血管疾病 。
为了减少碳水化合物对身体造成伤害 , 因此很多人开始进行断碳水的行为 , 企图来达到减肥和控制心血管病的目的 。
那么光吃菜不吃米饭 , 1年后身体回发生什么变化呢?


?一、光吃菜不吃米饭 , 1年后 , 身体发生了什么变化?
关于这个问题 , 一位名为“小人儿”的网友对此做出了回答 。
该网友表示 , 1年来 , 她一直保持只吃水煮菜的习惯 , 米面等含有碳水化合物的食物从来不吃 。 初衷是为了以此来减肥 , 但几年下来身材也没有很瘦 , 稍微吃点其他的食物就会发胖 , 没有瘦下来整个人非常的暴躁 。
再加上饮食过于单一 , 导致体内缺乏各种维生素、矿物质、氨基酸 , 身体几乎处于停摆状态下 , 姨妈出走、脱发、胃肠道功能紊乱 , 导致整个人变得人不人鬼不鬼 。 不但肥没有减下来 , 身体也完全被拖垮了 , 如果可以回到几年前 , 她绝对不会这么做 。
改名为小人儿的网友用自身的经历 , 呼吁网友们不要随便断碳水 , 这样会给身体带来很大的危害 。



?二、光吃菜不吃米饭 , 这3大危害看得见
碳水化合物是人体重要的营养元素 , 和维生素、蛋白质等等一样 , 一旦缺乏身体便会出现这样或那样的问题 , 特别是以下3种危害 。
1、大脑迟钝 , 反应越来越慢 , 严重还可失忆
碳水化合物又被称为糖类 , 长期不吃主食会导致体内的血糖含量过低 , 继而会引起头晕、心悸以及脑功能障碍等问题出现 , 一些情况严重的甚至会因此而昏迷 。
因为脑细胞需要葡萄糖作为能量 , 没有足够的葡萄糖摄入会导致大脑没有能量 , 会导致反应力逐渐下降 , 变得越来越迟钝 。 长此以往下去 , 会导致大脑功能受到严重影响 , 严重的甚至会因此而出现失忆症 。
2、没有碳水提供能量 , 或造成酮症酸中毒
身体想要正常运转需要足够的蛋白质和脂肪供能 , 在体内缺乏碳水化合物摄入的情况下 , 脂肪会分解产生酮体 , 非常容易诱发酮酸症中毒 。 酮酸症中毒发展到严重阶段 , 会导致患者出现嗜睡、烦躁不安等症状 , 甚至会诱发患者脱水、昏迷 , 乃至死亡 。
3、出现营养不良 , 甚至增加骨质疏松的风险
没有主食摄入 , 体内很大的一部分蛋白质会被当成热量消耗掉 , 当身体真正需要蛋白质时 , 反而没有足够的蛋白质供给 , 身体会出现营养不良的表现 。 继而会引起皮肤变差、脱发、体力下降等一系列的问题出现 , 蛋白质含量不足还可能会增加体内骨量流失 , 罹患骨质疏松的风险会因此而增加 。
因此想通过戒碳水来减肥或预防心血管病 , 是十分不可取的措施 。

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