节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去 。
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第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 。
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉;
中餐：素水饺、什锦蛋花汤;
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 。
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤;
晚餐：蔬菜火锅 。
第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 。
第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;
中餐：汤饺、淋酱豆干 。
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 。
第七天
早餐：海鲜粥、番石榴;
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 。
温馨提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西 。还有，食谱中必须含有蛋白质 。
【均衡营养 一周健康减肥食谱】
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