【哪些新鲜食物 可以吃出好肤质】
看看别人充满光泽的肌肤 ， 你是不是还在羡慕嫉妒恨呢?你会不会觉得那些昂贵的护肤品似乎对自己没有效果呢?告诉你 ， 真正的好肌肤都是从内而外养出来的 。那么都有哪些食物 ， 可以吃出还肤质呢?饮食减肥 ， 饮食美容 ， 到底要怎么做?
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥 ， 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
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西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。西红柿中含大量维生素C ， 每100克西红柿中含有20～30毫克维生素C 。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用 。
菠菜：不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成 ， 而巧克力可以延缓这一过程的速度 。一提起巧克力 ， 很多人都是既爱又怕 ， 爱它的甜蜜与浓情 ， 爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜 。很多消费者既难抵巧克力的美味 ， 又怕吃后发胖 。专家认为 ， 肥胖是一种既有遗传基因缺陷 ， 又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病 ， 95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的 。
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