随着年纪的不断增加 ， 不管是男性还是女性 ， 脏器和皮肤都会慢慢的走向老化 ， 尤其是皮肤 ， 如果没有及时得到相应的保养 ， 一旦出现真皮层的损伤 ， 大都是不可逆的 ， 就算是有再好的保养产品也不能让你的皮肤恢复到原有的状态 。
文章图片
因此不少女性为了一直保持良好的皮肤状态 ， 大都会在年轻的时候“一掷千金”用于日常的保养和抗衰老上 ， 只为年纪大了之后可以看着别周围的同龄人年轻 ， 事实上 ， 护肤品再好也是外用的 ， 效果体现的比较“表面” ， 而做好身体的“抗衰老” ， 才能让你从内而外的感觉到年轻 ， 因此今天医生就给各位女性“指路” ， 教大家如何选择合适的“抗衰老”食物和运动 。
女性滋养“圣品”——蜂蜜
女性想要延缓身体的衰老 ， 不单单需要针对皮肤的保养 ， 更加重要的是针对身体的保养 ， 蜂蜜作为日常女性保养的食物 ， 其中含有的多种维生素和营养物质 ， 具有较强的抗氧化效果 ， 不仅可以延缓皮肤细胞的衰老 ， 也能补充身体需要的营养物质 。 更加重要的是 ， 蜂蜜中含有雌激素 ， 是女性保持年轻的“秘诀” ， 适当的补充 ， 可以可以让皮肤远离斑点 ， 脱离“黄脸婆”的行列 。
“间接抗衰老”的食物——红枣
女性的年轻与否 ， 和气色有较大的关系 ， 如果女性气血不足 ， 在皮肤上的表现大都为面色苍白无血色、皮肤干燥等情况 ， 即使脸上并没有其他的问题 ， 也容易给人苍老的感觉 。 红枣中含有较多的铁元素 ， 是促进血红蛋白生成的重要物质 ， 而气血补充完全 ， 身体的代谢速度可以保持在比较好的水平下 ， 更有利于排出毒素 ， 延缓细胞的衰老 。
文章图片
最“廉价”的抗衰老食物——豆腐
豆腐是日常生活中最为常见的食物之一 ， 不仅口感好 ， 价格还不贵 ， 做菜、凉拌都很好吃 ， 而豆腐的原材料是大豆 ， 其中含有的大豆异黄酮是雌激素的“调节剂” ， 如果发现雌激素缺乏 ， 可以起到补充的作用 ， 如果发现雌激素含量超出正常的范围 ， 还能抑制雌激素与受体的结合 ， 起到稳定内分泌的效果 。
文章图片
【补充女性抗衰老，如何选择食物和运动？医生为您“指路”，不走弯路】猕猴桃
想要起到抗衰老的效果 ， 多吃蔬菜、水果是一个不错的方式 ， 尤其是猕猴桃 ， 其中含有的维生素C和维生素E含量比较多 ， 日常多吃一点 ， 不仅可以补充身体需要的营养物质 ， 还能起到抗衰老的效果 。
当然 ， 除了必要的食物保养之外 ， 适当的运动也是少不了的 ， 而想要达到身体的“抗衰老” ， 需要的是加强体内多余脂肪的燃烧和有害物质的代谢 ， 普拉提作为国际公认的高效“燃脂”的运动 ， 每天坚持15-30分钟 ， 不仅可以促进多于脂肪的代谢 ， 还能增强内脏器官的功能 ， 同时紧致皮肤 ， 起到抗衰老的效果 。
文章图片
如果没有办法坚持强度比较大的运动 ， 也可以选择瑜伽 ， 这种运动并不需要在短时间内进行大量的体力活动 ， 但对脂肪的消耗效果还是不错的 ， 尤其是它的一些拉伸动作 ， 有利于全身血液的流动 ， 对滋养子宫、卵巢都有不错的效果 ， 长期坚持 ， 不仅有助于延缓衰老 ， 对塑造女性良好的形体有较好的帮助 。
经验总结扩展阅读
- 补充40岁之后，为什么女性容易变丑？或与维生素的缺乏有关，及时补
- 我国为什么说“不老莓”能抗衰老？
- 短发 为什么更推荐中年女性剪短发？看完这4个“优势”，你就知道了
- 气血老得慢的女性，都有哪些特征？若你也有，说明你保养不错
- 美容 提醒女性：这5个坑人的美容项目，或会对身体造成伤害，别做！
- 短发 为什么有些女性越来越年轻？平常坚持做到这5点，帮助延缓衰老
- 品牌低调又好用的品牌有哪些？（抗衰老篇）
- 发型为什么更推荐中年女性剪短发？看完这4个“优势”，你就知道了
- 植物“植物黄体酮”被发现，女性每周吃一次，延缓衰老，很多人不知道
- 发型奔三奔四女性留这款短发不会错，明白3点发型知识就够，时髦大气