锻炼|盆底肌修复，你知道有多重要吗？
生完宝宝后42天去院里复查，大夫建议做盆底肌修复，有必要做吗？怎样确定是否需要人为介入修复？看42天检查报告！！！
每个人的情况都是不同的，如果产后检查报告，十分明确的告诉你需要进行相关修复，就不要犹豫了！这就是你必须要做的修复项目。
你知道吗？大夫会对超过90%的产后妈妈——提醒她们一定要做盆底肌修复。
盆底肌是什么？盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、yin道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
盆底肌损伤的危害有哪些？盆底肌损伤严重，肌力减退，就会出现一系列盆底功能障碍性疾病，如：大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出；尿频、尿急、憋不住尿；走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出；性gao潮减少，甚至疼痛……这些症状都是盆底功能障碍的表现，多是由于盆底肌受损导致的。
建议还未出现盆底功能障碍症状的产后女性，盆底功能评估可以了解盆底情况，如果损伤难以自行恢复，早做盆底修复，更易恢复。
想让盆底肌修复可以这样做！
1、抓住盆底肌恢复黄金期产后42天至1年是修复盆底肌的修复蕞佳时间，产后半年内是修复的黄金时段，即使产后检查身体没有问题也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。此外，预防和zhi疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌修复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率哦！
2、通过凯格尔运动凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。没有出现盆底功能障碍性疾病的患者能以此维持或改善盆底功能。为了避免错误的盆底肌锻炼，初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，它会根据你自身的情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，而且可以随时随地的锻炼，坚持做凯格尔运动可以有效改善漏尿、膨出、脱垂的问题，增加紧致，提高X生活质量。
作为妈妈，将宝宝带来这个世上的同时，我们也要关爱自己的身体健康。一定要做好产后恢复，不要给自己的未来留下数不胜数的遗憾。
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