饮食|坚持少吃多动却不见瘦？了解一些减肥真相，可能和你想的不一样
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
在我们身边 ， 如果想要找到一些想要减肥或者是正在减肥的朋友 ， 那简直是一件轻而易举的事情 ， 几乎每个人都有着减肥的想法或者经历 ， 在这其中他们的努力也是显而易见 ， 但是从结果来看 ， 似乎并没有几个朋友能够真的减肥成功 ， 或者是体重停滞不前 ， 或者是在短暂的瘦下来之后又被打回了原型 。
说起来 ， 减肥并不是一件难事 ， 道理大家几乎都知道 ， 不过就是“管住嘴与迈开腿” ， 但是事实上 ， 能做到并坚持下去的没有几个 ， 做好到但可以做好的也没有几个 ， 更多的朋友并不是因为自己不努力 ， 也不是因为方法选择上的偏差 ， 而是因为他们放弃了 。
对于减肥而言 ， 只要能努力并坚持就能得到效果 ， 至于方法的选择而言 ， 有错误是必然的一个现象 ， 不管是谁都是如此 ， 因为一些既定的减肥方法都是一个具有普适性的框架 ， 而具体到个人则忽视了个体差异 ， 所以需要我们做的就是以大的框架为参考 ， 然后在不断摸索当中去调整自己当前的方法 ， 也就是说其中减肥是自己在努力当中不断试错的一个过程 ， 然后找到一个适合自己并且具有可行性的具体方法再坚持下去 。
从框架上来看 ， 要减肥成功就要知道热量平衡这件事 ， 因为这是减肥的核心内容 ， 当日常热量摄入小于消耗之时 ， 就会变瘦；当日常热量摄入等于其消耗之时 ， 就会维持当前的状态；当热量摄入大于消耗之时 ， 就会变胖 。
所以 ， 从这个角度来看 ， 我们选择“管住嘴、迈开腿”的方法 ， 其出发点是对的 。 通过“管住嘴”来限制日常热量摄入 ， 通过“迈开腿”来增加日常热量消耗 ， 从而使得热量缺口的形成成为可能 。 但是 ， 在具体的实施过程中却并不是少吃多动这么简单 ， 这也是为什么多数朋友通过坚持“少吃多动”却依然看不见效果的原因所在 。 所以接下来 ， 就来聊一聊 ， 在减肥当中的那些真相 ， 从而与自己对比 ， 看问题出在了哪里 ， 然后再做出改变 。
第一：关于少吃说到控制饮食 ， 很多人的第一反应就是能少吃就少吃 ， 能不吃就不吃 ， 其实说白了这种做法就是我们常说的节食 。 那么 ， 这种做法会给我们带来什么样的结果呢？我们可以从三个阶段来了解：
【饮食|坚持少吃多动却不见瘦？了解一些减肥真相，可能和你想的不一样】1.节食初期 ， 会瘦得很快 。
热量摄入的突然减少 ， 身体还未做出反应 ， 基础代谢率还保持着之前的状态 ， 热量缺口很容易实现并且还不小 ， 所以你会瘦得很快 ， 不过 ， 即使是这样并不能成为我们欣喜的理由 ， 你要知道 ， 所减掉的体重并不全是脂肪 ， 而是包括大量的水分和少量的肌肉 ， 而脂肪只是这其中当中的一小部分 。
经验总结扩展阅读
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 因为42岁浙江女子，坚持用盐水洗头，三个月后，发生了这几个变化
- 因为36岁吉林女子，坚持用盐水洗头，三个月后，发生了这几个变化
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 糖尿病 高血糖患者能减肥吗？切忌盲目跟风，4个控糖饮食误区要注意
- 饮食 减肥怎么吃，才能够让自己瘦下来？别再傻傻地节食了！
- 饮食 听说给黄缘敷“面膜”，能让它高背？
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 百雀羚 继百雀羚之后，又一国货精华受欢迎，坚持涂抹，暗沉干燥渐渐消失
- 饮食 八小时饮食减肥法，健康又燃脂