体态训练师curry|澳洲“蜜桃女神”！还是一个法律在读生，就拥有焦糖色S身段！( 二 )
动作三、仰卧抬臀 。
双手放松放于两侧 ， 用臀部力量把腰部撑离床面 。
总之 ， 锻炼到臀部肌肉的动作有很多 ， 关键在于我们持之以恒 ，
把它坚持下去 ， 离拥有漂亮的翘臀就不远了 。
动作四、深蹲
腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节
坚持做还会起到减肥的作用 。 在力量练习中 ， 深蹲是个复合的、全身性的练习动作 ，
它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌 ， 同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。 可以锻炼全身的肌肉 。
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