9、保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者 ， 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量 ， 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 ， 而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣 ， 微笑着去接每一个电话 ， 在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了” ， 每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事 。这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
减压运动
1.登山
IT人终日在密不透风的电脑房里 ， 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰 ， 头脑昏沉 ， 如果周末还泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山 ， 让自己置身于大自然中 ， 尽情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
2.长跑
按理说长跑对这类人比较适用 ， 但靠周末集中跑两天 ， 不但效果不大 ， 而且长跑是较剧烈的活动 ， 不宜在周末进行 ， 自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动 ， 而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震荡 ， 因而不易受伤 ， 运动后会有通体舒畅的感觉健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 。
3.逛街
这是最受女性欢迎的休闲方式之一 ， 也是一种很好的有氧运动 ， 与健身房里枯燥的器械训练相比 ， 逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体 ， 还愉悦了心情 ， 是两全其美的健身方法 ， 如果顺便还能淘到好东西
4.打保龄球
一直辛勤地工作 ， 却总是苦于得不到领导的青睐 ， 你改变不了这种境况 ， 但当你甩出保龄球的那一瞬 ， 所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去 ， 那份快感怎一个”爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信 ， 几局下来你对工作和人生又充满了希望 。
5.滑冰
滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目 ， 对懒人来说 ， 是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动 ， 滑冰主要锻炼腿部肌肉 ， 并能提高肢体的灵活性和协调性 。
6.普拉提
据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果 ， 它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂 。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈 ， 它在中西合璧方面做得更出挑 ， 既融入了西方人的刚—注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的柔—强调练习时的身心统一 ， 每个姿势都要和呼吸协调 ， 而且它比瑜珈更简单 ， 易于掌握 ， 运动强度也比瑜珈稍高 。
减压吃什么
1、瓜子
富含可以消除火气的维生素B和镁 ， 还能让你血糖平稳 ， 有助于心情平静 。
2、红茶
科学研究发现 ， 每天饮用红茶 ， 有利于舒缓神经 。当感到心理压力太大的时候 ， 来杯红茶会使你感到神清气爽 。
3、全麦面包
能帮助吸收调节情绪的色氨酸 。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前 ， 先吃几片全麦面包 。
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