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怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼( 二 )

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下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼 ， 客观又乐观地看待自己和周围的环境 。
第十四招：绽放笑脸
研究显示 ， 微笑就像一个内啡肽开关 ， 能帮助身体释放这种快乐激素 。微笑就能改善情绪 ， 开怀大笑更能放松身心 。最后一天 ， 起床后就对着镜子笑笑 ， 让自己拥有一天的美丽笑容 ， 今后的人生路上都是好心情 。
工作压力大如何缓解
平时工作压力大 ， 对身心都有极大的影响 ， 如果持续时间长了 ， 整个人要散架 ， 有什么好的办法可缓解呢？下面给出经验 。
1、鲜花
绿色的最好 ， 绿色通常都会给人愉快的感觉 。买个别致的花瓶 ， 养一些不是特爱死的花 ， 也许会给你的办公室带来一些生气 。
2、午餐
最好在办公室以外吃 ， 或者吃过午饭去透透气 ， 将工作时间分成小段 ， 会提高效率 。而且如果早上有什么不快的事情 ， 换个环境 ， 喝杯咖啡 ， 也许就可能环个心情 。
3、咖啡 ， 清茶
咖啡是确实可以提神的 ， 但是如果善待自己 ， 在不是很困的时候 ， 泡杯清茶喝 ， 会对身体更有好处 。如果有兴致 ， 买个实用顺手的杯子 ， 就更好了 。
4、量化痛苦
如果真的对目前的工作 ， 目前的环境很厌烦 ， 有一个实用的方法 ， 就是量化你的痛苦 。先定一个离开的期限 。比如 ， 你现在骑驴找马 ， 找一个合适的工作估计需要6 个月 。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里 ， 数数看总共多少个工作日 。
然后建一栏倒计时 ， 看看离离开的日子还剩多少 ， 还剩%多少. 关键的是 ， 列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西 ， 安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用 。在生气的时候 ， 数数剩下的时间 ， 看看走过的日子 ， 你就会发现 ， 不知不觉 ， 就过了20% ， 30% ……. 原来并没那么痛苦 。
5、上网
就像WCW等人说的 ， 工作的时候 ， 为了效率 ， 不要挂在网上 ， 但是想放松一下的时候 ， 上上网 ， 看看别人的喜怒哀乐 ， 会淡化自己的问题 。
压力大吃什么
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素 ， 它可是一款最为优质的抗氧化物 ， 在感觉到压力大的时候可以吃些番茄 ， 它能保护人体不受自由基伤害 ， 并且还能减少各种慢性老化疾病产生 。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物 ， 在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群 ， 除了具有改善肠胃道的问题之外 ， 还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等 ， 这些都是不错的全谷类食品 。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上 ， 适当的饮用酸奶 ， 可有效的舒缓压力 。这是由于在酸奶中含有乳酸菌 ， 它能帮助肠道有益菌丛增加 ， 有效维持肠胃道正常机能 。
但要提醒的是 ， 酸奶中含有较高的热量 ， 因此千万不要一次性喝太多 ， 以免加重乏力感 ， 而且也不利于肠道健康 。

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