情景治疗
让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境 。
心理恐慌症的自我治疗方法
积极的自我暗示法
每天对自己积极暗示，提高自我认识和自我肯定能来，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心 。
放松入静训练方法
克服心理恐惧症，可以去一个安静的地方，闭上眼睛，让心境平和，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服恐惧症和紧张的反应 。
系统脱敏训练
自我治疗心理恐惧症不可能一步到位，克服这种心理疾病是循序渐进的过程，起初可以先为自己设定一个目标，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列，一一去实现和克服这种心理障碍，等到每一项都能轻松克服的时候，就进入下一项的练习 。
【8招轻松赶走年龄恐惧症】结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道女人如何对付年龄恐惧症了吧，您也应该对恐惧症病因有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关心理恐惧症的治疗方法以及自我治疗方法分析给身边的小伙伴们哦 。
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