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预防春天心理感冒

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目录：
第一章：春天心理易感冒 专家教你预防妙计
第二章：测一测：你是不是患上了心理感冒
第三章：心理感冒的症状表现
第四章：心理感冒的自我调节
春季到了，我们知道，这是个敏感的季节，不但身体易感冒，连心理也会感冒 。这心理感冒到底是什么呢？心理感冒了怎么办？如何远离心理感冒？接下来小编就此给大家推荐一些赶走这样的心理的锦囊妙计，让你拥有健康心理 。
春天心理易感冒 专家教你预防妙计
所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患 。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸 。
由于外界环境、气候以及人际关系的变化，都可能会引发心理感冒患者发病 。心理感冒患者应了解，就像感冒一样，很多人都会有轻度的精神疾患，也会很快的康复 。这有助患者减少担心，也不用额外承受患有精神疾病的心理压力 。
现在正值春季，各类精神疾病和心理问题高发，因为冬去春来，气候变化剧烈，容易引起情绪波动；再者，暖湿气流电离辐射等物理化学因素，会影响内分泌系统，进而影响情绪，所以，春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%，如果你患上了“心理感冒”，要学会及时自我调节，为自己减压 。
专家支招：预防心理感冒的六个小妙招
一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；
二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；
三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；
四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；
五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现 。
六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖 。
小贴士：失眠是心理感冒的表现吗？
你有过这种情况吗？最近老是失眠，或者睡眠很浅、容易早醒，甚至一觉醒来还是觉得很疲乏，困倦的感觉一直持续，难以复原？
【预防春天心理感冒】春天有很多人都会失眠，但有些人的失眠并非是真正意义上的失眠，而是轻度抑郁的一种表现 。抑郁的发生，诱因各不相同，并不一定要遭遇重大的变故或打击，压力过大或者过小都可能导致抑郁的发生 。
压力太大，会出现强迫、焦虑；而没有压力的人，则是因为感觉自己无所事事 。
如果你的失眠症状，已经严重影响到你的工作、学习和生活了，就要考虑是否是心理异常了 。
测一测：你是不是患上了心理感冒
12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：
一、情绪低沉，闷闷不乐；
二、对生活感到没意思、没劲；
三、思维反应总是比平时慢半拍；
四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
五、容易疲倦、不愿活动；
六、心中有莫名其妙的烦恼；
七、工作效率下降，注意力容易分散；
八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

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