目录：
第一章：烦躁不安 小编推荐4个驱除妙计
第二章：你有早春心理烦躁症吗
第三章：上班族烦躁 办公桌上放面镜子
我想生活中很多人都会有烦躁的心理 ， 当你烦躁的时候 ， 做什么事情都不顺心 ， 烦躁易怒 ， 这给自己也给别人带来了不好的影响 。那么心情烦躁怎么办呢？如何去除烦躁不安的心情？接下来小编就此给大家推荐4个妙计 ， 赶快学学吧 。
烦躁不安 小编推荐4个驱除妙计
总是觉得很烦 ， 很烦 。这时候 ， 你要小心了！说不定 ， 你已经被“心理烦躁症”给盯上了 。如果真地患上了“心理烦躁症” ， 怎么办呢？不用急 ， 今天小编就来教你几招！
什么是“心理烦躁症”呢？其实 ， 总的来说 ， 就是很容易心烦气躁 ， 一点小事就想要发火 。而且 ， 总是不明原因地发火 ， 怎么努力也控制不了 。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分 ， 有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实 ， 烦躁是一种正常的情绪反应 ， 偶尔这样 ， 无需太担心;可若天天如此 ， 则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？
要想摆脱“习惯性烦躁” ， 最好“一查到底” ， 对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。这时候 ， 应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法” ， 从心理学的角度 ， 实际上就是一种积极的心理暗示 。
2、目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情 ， 做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、思想交流法：
心理学表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把自己心理的感受说出来 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 ， 这样不仅对解决的问题毫无帮组 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心理真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
4、运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法” ， 那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
你有早春心理烦躁症吗
早春来临 ， 因年初生活和工作压力加大 ， 人们的精神压力空前增大 ， 神经过于紧张 ， 以至于产生了许多不健康心态 ， 因而看心理医生的病人明显增加 ， 以中、青年人为主 。其中20%的病人表现为害怕、厌恶上班上学 ， 这种人称为“早春心理烦躁症”病人 。
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