目录：
第一章：欧美爆火的心理减压四法
第二章：6条减压妙招 告别高压生活
第三章：职场减压方法大全
现在人们的生活节奏相当的快，各方面的压力是越来越大，如果不适时的把这些压力甩掉，那么会对身心健康有影响 。如何减压呢？下面小编给大家推荐一些来自欧美非常流行的心理减压方法，赶快学学吧 。
欧美爆火的心理减压四法
专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病 。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTW、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？
法国常用的心理减压方法——运动消气
法国出现了—种新兴的行业：运动消气中心 。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等．做一种运动量颇大的“减压消气操” 。
英国常用的心理减压方法——看恐怖片
英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满l压力的情况，例如去看一场恐怖电影 。
欧洲和日本常用的心理减压方法—一嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香减压法 。由芳草或其他植物提炼出来的香油能够通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力 。
【蒙头大睡告别压力 火爆欧美的四大减压法】美国常用的心理减压方法——吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生—种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松 。其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下” 。
6条减压妙招 告别高压生活
“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词 。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事 。
一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四 。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表” 。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉 。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感 。对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺 。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用 。
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