如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式( 三 )


(4)躯体症状
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状 , 例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻 。睡眠障碍突出 , 多为入睡困难 。
如何预防抑郁症
1、保持心情开朗
多参加一些集体娱乐活动 , 如跳舞 , 唱歌等 。多增加一些爱好 , 尽量参加一些力所能及的工作 , 让自己充实起来 。多与家人交谈 , 倾诉心中的烦恼 。多与年轻人交往 , 可以得到年轻人活力的感染 。
2、做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功 , 想办法增进自己的技能 , 从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会 。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动 , 尤其在周末 , 譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。另外 , 加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果 。
3、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 , 促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱 , 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 , 提高机体的控病能力 。
在春天这个容易发病的季节 , 除了要调整和保持良好的生活习惯外 , 不妨给自己开一张“快乐处方” 。
早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美 , 我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑 。
4、享受音乐
辛苦工作后 , 利用短暂的休息时间 , 听听自己喜欢的音乐 , 好好地奖赏自己一番 , 陶醉在优美的音乐旋律中 , 就算是只有短短的十分钟 , 也能帮你减轻疲劳 , 带给你不可思议的美妙感受 。
5、买鲜亮的衣服
不要让自己变成“月光族” , 但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己 , 尤其是在不开心的时候 , 要挑选鲜艳的颜色 , 让衣服改变你的心情 。
6、积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动 , 比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等 , 坚持1-2个小时 , 可以排解阴霾的心情 。
如果有条件的话 , 建议你尝试一下冲浪运动 , 从冲浪板摔下来的经历 , 可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验 。
不过不管成功或失败 , 只要抱着冲浪板走进海水 , 所有的烦恼都抛之脑后 , 而且这种快乐之情往往持续好几天 , 感觉犹如站在世界的顶峰 , 会充满征服高山大海的兴奋和骄傲 。
注意事项
抑郁症是神经症的一种 , 是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少 。所以我们在日常生活中要注意一些细节 , 避免抑郁症降临在我们身上 。
结语:现如今 , 患有抑郁症的人越来越多 , 抑郁症是一种很常见的心理疾病 , 上文上大家介绍了一些抑郁症的分类 , 以及常见的防治方法 , 希望大家可以适当的了解一下 , 在生活中有不如意的事情时 , 要及时的调整心态 , 积极地面对生活 。

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